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Goldener Blumenkohl mit Tahini Dip (vegan)

Goldener Blumenkohl mit Tahini Dip

Gericht: Beilage, Hauptspeise
Keyword: Glutenfrei, Vegan
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Zubereitungszeit: 40 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 376kcal
Autor: Katharina
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Zutaten

  • 1 Stück Blumenkohl klein & fest
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Meersalz grob

Tahini Dip

  • 4 EL Tahini
  • 2 EL Wasser
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 Stück Knoblauchzehen
  • 1 Prise Salz

Anleitungen

  • Befreie den Blumenkohl vom Grünzeug und lasse ihn für 15 Minuten in leicht gesalzenem Wasser kochen.
  • Nimm den Blumenkohl aus dem Wasser und lasse ihn gut abtropfen.
  • Anschließend reibst du ihn mit den Händen mit dem Olivenöl und dem groben Meersalz ein.
  • Heize den Backofen auf 200 bis 220 Grad vor und backe den Blumenkohl für 20 bis 30 Minuten auf mittlerer Schiene goldbraun.

Tahini Dip

  • Während der Blumenkohl bäckt, gibst du alle Zutaten für den Tahini Dip in eine kleine Küchenmaschine oder einen kleinen Mixer und pürierst eine glatte Sauce. Solltest du keines der beiden Geräte zur Verfügung haben, kannst du den Knoblauch auch durch eine Knoblauchpresse drücken oder fein hacken und mit den restlichen Zutaten gründlich verrühren.
  • Serviere den fertigen Blumenkohl mit dem Tahini Dip und optional noch mit frischem Fladenbrot.

Nährwerte

Sodium: 1280mg | Calcium: 106mg | Vitamin C: 143mg | Sugar: 6g | Fiber: 7g | Potassium: 997mg | Calories: 376kcal | Saturated Fat: 4g | Fat: 31g | Protein: 11g | Carbohydrates: 22g | Iron: 3mg