Schlaf
Wie eine Schlafmaske deinen Schlaf messbar verbessert
Schlafmasken sind mehr als Komfort: Sie schützen deine Melatoninproduktion, verbessern REM-Phasen und helfen bei Schichtarbeit und Lichtsmog.
Dominik10 min
Autor:in
Dominik
Rezepte
So schläfst du besser ein – 5 Tipps
Schlechter Schlaf beginnt oft schon am Tag. Diese fünf Tipps zur Schlafhygiene helfen dir, abends leichter abzuschalten und morgens erholt aufzuwachen.
Dominik2 min
Ausdauer
5 Fehler, die du beim Home Workout vermeiden solltest
Beim Training in den eigenen vier Wänden passieren schneller Fehler, als du denkst. Diese fünf Stolperfallen solltest du beim Home Workout kennen, um Verletzungen zu vermeiden.
Dominik2 min
Gesundheit
5 Tipps gegen Müdigkeit am Morgen
Morgendliche Müdigkeit kann dir den ganzen Tag vermiesen. Diese fünf Tipps helfen dir, wacher und energiegeladener in den Tag zu starten.
Dominik3 min
Ausdauer
Hilft Bewegung gegen den Herbstblues?
Vier Stunden Bewegung pro Woche senken das Risiko für den Herbstblues deutlich, selbst bei genetischer Veranlagung. Was eine neue Studie dazu herausgefunden hat.
Dominik2 min
Ausdauer
Kettlebell Trainingsgewicht richtig bestimmen
Das richtige Gewicht entscheidet über Technik und Trainingserfolg mit der Kettlebell. Drei bewährte Methoden helfen dir, dein optimales Einstiegsgewicht zu finden.
Dominik3 min
Körperpflege
So schläfst du besser bei Hitze: 10 Tipps für den Sommer
Bei über 20 Grad im Schlafzimmer regeneriert sich dein Körper nur schlecht. Zehn praktische Tipps, mit denen du auch in heißen Sommernächten erholsam schläfst.
Dominik3 min
Ausdauer
5 MetCon Workouts für den Sommer
Fünf knackige MetCon-Workouts für draußen bringen dich ins Schwitzen und trainieren aerobe wie anaerobe Energiesysteme. Mit Sprints, Burpees und Kettlebell-Kombos.
Dominik3 min
Kraft
Warum deine Muskeln beim Workout zittern
Wenn die Muskeln im Workout zu zittern beginnen, steckt meistens kein Trainingsfehler dahinter. Woran das Zittern wirklich liegt und warum es sogar ein gutes Zeichen ist.
Dominik2 min
Gesunde Ernährung
Ingwertee gegen Übelkeit – zu Hause und auf Reisen
Ingwer beruhigt den Magen und lindert Übelkeit auf natürliche Weise. Wie du den Tee richtig zubereitest, worauf du in der Schwangerschaft achten musst und wann Pulver besser wirkt als frische Wurzel.
Dominik4 min
Ausdauer
7 Tipps für deinen ersten Marathon
Die letzten Tage vor dem Marathon entscheiden oft über dein Ergebnis. Diese 7 Tipps von erfahrenen Läufern führen dich sicher ins Ziel.
Dominik5 min
Regeneration
Die perfekte Yoga-Übung gegen Kopfschmerzen
Bevor du zur Tablette greifst, probier es mit der Stellung des Kindes. Diese einfache Yoga-Haltung kann akute Kopfschmerzen in wenigen Minuten lindern.
Dominik2 min
Schlaf
5 Nahrungsergänzungsmittel für einen besseren Schlaf
Schlaflose Nächte rauben dir die Energie? Diese fünf Nahrungsergänzungsmittel sind wissenschaftlich untersucht und helfen dir, leichter ein- und besser durchzuschlafen.
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
Schisandra: Das Kraut der fünf Geschmacksrichtungen
Die Beere der fünf Geschmäcker gilt in der TCM als Adaptogen. Welche Inhaltsstoffe in Schisandra stecken und bei welchen Beschwerden sie traditionell eingesetzt wird.
Dominik3 min
Ausdauer
Krafttraining für Läufer
Wer schneller und länger laufen will, sollte auch zum schweren Eisen greifen. Warum Maximalkraft-Training die Ausdauer verbessert und vor Verletzungen schützt.
Dominik2 min
Haushalt
7 Pflanzen für dein Büro
Zimmerpflanzen verbessern das Raumklima, filtern Schadstoffe und heben die Stimmung. Sieben robuste Büropflanzen, die auch unregelmäßiges Gießen verzeihen.
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
Polyphenole – das Geheimnis für ein langes Leben?
Polyphenole schützen Herz, Gehirn und Zellen. Welche Lebensmittel besonders viel davon liefern und warum sie als Geheimnis für ein langes Leben gelten.
Dominik3 min
Achtsamkeit
10 Minuten Ritual für eine liebevolle Beziehung
Schon 10 Minuten tägliche Zweisamkeit können dem Beziehungsblues entgegenwirken. Wie dieses einfache Ritual funktioniert und worauf es dabei wirklich ankommt.
Dominik2 min
Schlaf
5 Pflanzen für dein Schlafzimmer
Manche Zimmerpflanzen verbessern das Raumklima und können sogar deinen Schlaf unterstützen. Diese fünf eignen sich besonders gut fürs Schlafzimmer.
Dominik2 min
Gesunde Ernährung
Vitamin D-Mangel: Symptome erkennen
Die Hälfte der Deutschen hat zu wenig Vitamin D im Blut, die Folgen zeigen sich oft erst nach Jahren. An welchen Symptomen du einen Mangel frühzeitig erkennst.
Dominik5 min
Körperpflege
7 Tipps gegen Fußgeruch
Fußgeruch ist meist harmlos, aber unangenehm. Diese sieben Hausmittel und Alltagstipps wirken zuverlässig gegen Schweißfüße und unangenehme Gerüche.
Dominik3 min
Ausdauer
Runcation – So planst du deinen Lauf-Urlaub
Eine Runcation verbindet Laufen mit Urlaub und ist die günstige Alternative zu teuren Sportreisen. So findest du das passende Ziel und planst deinen Lauf-Urlaub individuell.
Dominik3 min
Achtsamkeit
Herbstdepression vorbeugen – das hilft gegen schlechte Laune!
Antriebslosigkeit und Heißhunger im Herbst sind typische Anzeichen einer saisonalen Depression. Mit diesen Maßnahmen beugst du dem Herbstblues gezielt vor.
Dominik4 min
Achtsamkeit
Cortisol natürlich senken – Das hilft gegen chronischen Stress
Ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel macht müde, dick und anfällig für Krankheiten. Wie das Stresshormon wirkt und mit welchen Maßnahmen du es natürlich senkst.
Dominik7 min