Ausdauer
Hilft Bewegung gegen den Herbstblues?
Vier Stunden Bewegung pro Woche senken das Risiko für den Herbstblues deutlich, selbst bei genetischer Veranlagung. Was eine neue Studie dazu herausgefunden hat.
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Thema
Sport
Yoga
5 einfache Yogaübungen gegen Rückenschmerzen
Langes Sitzen geht häufig auf den Rücken. Fünf Yoga-Übungen, die verspannte Muskeln dehnen, die Wirbelsäule mobilisieren und den Rücken nachhaltig stärken.
Katharina4 min
Gesunde Ernährung
Kaffee mit Vitaminen & Antioxidantien stärken
Du trinkst regelmäßig Kaffee, vergisst aber auf die tägliche Portion Vitamine & Antioxidantien? Dann haben wir gute Nachrichten für dich! Denn mit einigen natürlichen Zutaten kannst du deinen Kaffee zu einem…
Dominik2 min
Ausdauer
Laufen mit Hund: Die besten Tipps
Hunde sind motivierte Laufpartner, aber nicht jeder Vierbeiner darf sofort loslegen. Worauf du bei Alter, Trainingsaufbau und Warm-up achten solltest.
Dominik5 min
Regeneration
Trainingspause – Sinnvoll oder schädlich?
Schon zwei Wochen ohne Training bringen Stoffwechsel, Muskelmasse und Insulinsensitivität durcheinander. Was dahintersteckt und wie du gegensteuerst.
Dominik2 min
Kraft
5 Yoga-Übungen für Männer
Yoga ist die perfekte Ergänzung zu Kraft- und Ausdauertraining: mehr Beweglichkeit, Koordination und Regeneration. Fünf Asanas, mit denen Männer sofort loslegen können.
Dominik5 min
Gesunde Ernährung
In 5 Schritten zum Idealgewicht
Abnehmen ohne Diät und Jojo-Effekt: Fünf alltagstaugliche Schritte, mit denen du nachhaltig zu deinem Idealgewicht findest und dich langfristig wohler fühlst.
Katharina4 min
Achtsamkeit
Meditation & Sport – Bessere Leistung dank Achtsamkeit
Viele Spitzenathleten meditieren regelmäßig, um mentale Stärke aufzubauen. Wie Achtsamkeit deine sportliche Leistung und Motivation messbar verbessert.
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
Meal Prep: Mahlzeiten vorplanen
Meal Prep muss nicht bedeuten, die ganze Woche dasselbe zu essen. Bereite Bausteine statt ganzer Gerichte vor und zaubere jeden Tag neue Kombinationen auf den Teller.
Katharina5 min
Kraft
5 Gründe, warum du Klettern lernen solltest
Klettern trainiert Kraft, Ausdauer und Mindset zugleich und fühlt sich dabei mehr nach Abenteuer als nach Workout an. Fünf Gründe, warum es Zeit für die Kletterhalle wird.
Dominik2 min
Yoga
Was beim Outdoor-Yoga nicht fehlen darf
Yoga im Park oder auf der Terrasse verwandelt jede Einheit in ein Sinneserlebnis. Fünf Dinge, die bei deiner Outdoor-Yoga-Praxis nicht fehlen sollten.
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Ausdauer
7 Lauf-Tipps für Einsteiger
Am Anfang entscheiden die richtigen Gewohnheiten darüber, ob du beim Laufen dranbleibst. Diese acht Tipps helfen dir, verletzungsfrei und motiviert zu starten.
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Ausdauer
Fit im Urlaub und unterwegs: 5 Tipps
Auch unterwegs musst du dein Training nicht komplett streichen. Fünf Tipps von Handgepäck-Fitness bis HIIT-Workouts halten dich im Urlaub aktiv.
Katharina2 min
Ausdauer
Vom Couch Potato zum Hobby Sportler: 6 Tipps
Der Einstieg in den Sport fällt vielen schwer, vor allem ohne Sportbiografie aus Kindertagen. Sechs Tipps, mit denen du dauerhaft in Bewegung kommst.
Katharina3 min
Gesunde Ernährung
Pflanzliche Ernährung: Die 10 Nahrungsmittelgruppen
Ohne Kalorien zählen zur ausgewogenen Ernährung: An welchen zehn pflanzlichen Nahrungsmittelgruppen du dich orientieren solltest und warum sie dich rundum versorgen.
Katharina6 min
Ausdauer
Diese Workouts bringen deine Hormone ins Gleichgewicht
Hormone übermitteln als Botschafter wichtige Informationen in unserem Körper. Besonders bekannt sind das Adrenalin, das uns in einen Stresszustand versetzt, aber auch die Sexualhormone Testosteron und Östrogene. Hormone spielen so eine sehr…
Dominik2 min
Ausdauer
Intensives Office-Workout für Zwischendurch
15 Minuten reichen, um Kreislauf und Konzentration mitten im Arbeitstag wieder hochzufahren. Dieses Office-Workout funktioniert sogar in Straßenkleidung.
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Ausdauer
5 Tipps, um dein Immunsystem sofort zu stärken
Kaltes Wetter, Grippewellen – Zeit, dein Immunsystem zu pushen. Fünf einfache Tipps vom Knoblauch bis zur kalten Dusche, die du sofort umsetzen kannst.
Dominik3 min
Kraft
Warum du als Frau Gewichte heben solltest: 10 Gründe
Krafttraining macht Frauen nicht nur stärker, sondern schützt auch vor Osteoporose und kurbelt den Stoffwechsel an. Zehn gute Gründe, zu Hantel und Kettlebell zu greifen.
Katharina4 min
Ausdauer
10 MetCon Workouts die dich ins Schwitzen bringen
Metabolic-Conditioning-Workouts fordern alle Energiesysteme gleichzeitig und bringen dich richtig ins Schwitzen. Zehn MetCons für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Dominik4 min
Ausdauer
5 Gründe für einen Fitness Tracker
Ein Fitness Tracker hilft dir, aktiver durch den Alltag zu gehen und Fortschritte sichtbar zu machen. Fünf Gründe, warum sich die smarte Uhr am Handgelenk lohnt.
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Ausdauer
Laufen mit Gewichtsweste – mehr Leistung in kürzerer Zeit
Eine Gewichtsweste steigert die Intensität beim Laufen und Krafttraining spürbar. Worauf du bei Auswahl und Einsatz achten solltest, damit das Zusatzgewicht wirklich nützt.
Dominik2 min
Yoga
Yogamatten Spray selber machen
Yogamatten Spray selbst mischen ist günstiger, individueller und frei von fragwürdigen Inhaltsstoffen. Das Rezept mit Teebaumöl, Essig und deinem Lieblingsduft.
Katharina2 min
Gesunde Ernährung
Eiweiß Verdauung optimieren
Eiweiß ist ein Grundbaustein unseres Körpers und äußerst wichtig für viele Körperfunktionen. Es hilft uns nicht nur, Muskelmasse aufzubauen oder zu erhalten, es spielt auch für das Immunsystem eine zentrale Rolle. Doch…
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