Gewichtswesten versprechen eine höhere Intensität beim Laufen und sollen damit für ein effektiveres Training sorgen. Auch bei anderen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Pullups wird so die Intensität mit dem zusätzlichen Gewicht gesteigert. Wir haben uns das neu entdeckte Trainingstool näher angesehen und geben dir wichtige Tipps für ein effektives Training mit einer Gewichtsweste.
Wie gesund ist die zusätzliche Belastung?
Grundsätzlich sind unsere Gelenke vor allem beim Ausdauersport wie dem Laufen darauf ausgelegt, das eigene Körpergewicht zu tragen und abzufedern. Fakt ist jedoch, dass durch das zusätzliche Gewicht jedes Training intensiver wird. Durch die höhere Intensität während dem Training steigt auch der Trainingseffekt. Die Kondition wird verbessert und das Fett verbrennt (im optimalen Fall) schneller. Übertreiben sollte man es dennoch nicht mit der Gewichtsweste. Wer lange Dauerläufe mit einer schweren Weste zurücklegt, riskiert ernsthafte Verletzungen. Ein langsamer bis moderater „Spaziergang“ kann hingegen die aerobe Fitness deutlich steigern.
Das beste an einer qualitativ hochwertigen ist, dass sie Abwechslung in das Training bringt und neue setzt. Im CrossFit ist sie auch für das perfekt geeignet.
