Ausdauer
Kettlebell Trainingsgewicht richtig bestimmen
Das richtige Gewicht entscheidet über Technik und Trainingserfolg mit der Kettlebell. Drei bewährte Methoden helfen dir, dein optimales Einstiegsgewicht zu finden.
Dominik3 min
Thema
MetCon
Ausdauer
5 MetCon Workouts für den Sommer
Fünf knackige MetCon-Workouts für draußen bringen dich ins Schwitzen und trainieren aerobe wie anaerobe Energiesysteme. Mit Sprints, Burpees und Kettlebell-Kombos.
Dominik3 min
Ausdauer
Tabata-Training: Fettverbrennung in 4 Minuten
Nur vier Minuten Training, aber maximale Intensität: Tabata verbessert aerobe und anaerobe Leistung gleichzeitig. Wie das HIIT-Prinzip funktioniert und wie du es richtig umsetzt.
Dominik3 min
Ausdauer
Workout gegen Jet Lag
Zeitzonenwechsel bringen den Körper aus dem Takt. Ein 15-minütiges Workout nach der Ankunft stärkt Kreislauf und Stimmung – und hilft dabei, den Jet Lag schneller zu überwinden.
Dominik3 min
Kraft
10 Minuten Sommer-Workout
Kein Equipment, wenig Zeit und trotzdem ordentlich ins Schwitzen kommen: Dieses 10-minütige HIIT-Workout funktioniert überall und ist auch für Anfänger machbar.
Dominik2 min
Ausdauer
Diese Workouts bringen deine Hormone ins Gleichgewicht
Hormone übermitteln als Botschafter wichtige Informationen in unserem Körper. Besonders bekannt sind das Adrenalin, das uns in einen Stresszustand versetzt, aber auch die Sexualhormone Testosteron und Östrogene. Hormone spielen so eine sehr…
Dominik2 min
Ausdauer
10 MetCon Workouts die dich ins Schwitzen bringen
Metabolic-Conditioning-Workouts fordern alle Energiesysteme gleichzeitig und bringen dich richtig ins Schwitzen. Zehn MetCons für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Dominik4 min
Ausdauer
Laufen mit Gewichtsweste – mehr Leistung in kürzerer Zeit
Eine Gewichtsweste steigert die Intensität beim Laufen und Krafttraining spürbar. Worauf du bei Auswahl und Einsatz achten solltest, damit das Zusatzgewicht wirklich nützt.
Dominik2 min
Ausdauer
MetCon (Metabolic Conditioning) – Was ist das?
Metabolic Conditioning jagt den Puls in die Höhe und trainiert alle Energiespeicher gleichzeitig. Welche Übungen sich eignen und wie lange ein MetCon dauern sollte.
Dominik3 min