AusdauerHilft Bewegung gegen den Herbstblues?Vier Stunden Bewegung pro Woche senken das Risiko für den Herbstblues deutlich, selbst bei genetischer Veranlagung. Was eine neue Studie dazu herausgefunden hat.Dominik·2 min
Gesunde ErnährungSchisandra: Das Kraut der fünf GeschmacksrichtungenDie Beere der fünf Geschmäcker gilt in der TCM als Adaptogen. Welche Inhaltsstoffe in Schisandra stecken und bei welchen Beschwerden sie traditionell eingesetzt wird.Dominik·3 min
KörperpflegeRoll-On mit ätherischen Ölen: 5 VariantenMit einem selbstgemachten Roll-On hast du die passende Duftmischung immer dabei. Fünf Varianten für besseren Schlaf, mehr Konzentration, Erfrischung, Harmonie und gute Laune.Katharina·2 min
AchtsamkeitHerbstdepression vorbeugen – das hilft gegen schlechte Laune!Antriebslosigkeit und Heißhunger im Herbst sind typische Anzeichen einer saisonalen Depression. Mit diesen Maßnahmen beugst du dem Herbstblues gezielt vor.Dominik·4 min
AchtsamkeitCortisol natürlich senken – Das hilft gegen chronischen StressEin chronisch erhöhter Cortisolspiegel macht müde, dick und anfällig für Krankheiten. Wie das Stresshormon wirkt und mit welchen Maßnahmen du es natürlich senkst.Dominik·7 min
AchtsamkeitEinfache Abend-MeditationAbends schwer abzuschalten? Diese einfache Meditation verbindet Atem und sanfte Bewegung und hilft dir in 15 Minuten, den Kopf vom Arbeitstag zu lösen.Dominik·2 min
SchlafKissenspray selber machen (Bio-Qualität)Ein Kissenspray mit Lavendel, Vanille und Neroli hilft deinem Körper beim Runterkommen. So mischst du den Einschlafhelfer in fünf Minuten selbst – aus nur vier Zutaten.Dominik·2 min
AchtsamkeitZen Meditation – Was ist das?Zen-Meditation schult Konzentration und Gelassenheit durch Stille statt Anleitung. Wie eine Sitzung abläuft, welches Ritual dich vorbereitet und wie du zu Hause einsteigst.Dominik·4 min
AchtsamkeitMeditation & Sport – Bessere Leistung dank AchtsamkeitViele Spitzenathleten meditieren regelmäßig, um mentale Stärke aufzubauen. Wie Achtsamkeit deine sportliche Leistung und Motivation messbar verbessert.Dominik·3 min
Gesunde ErnährungMeal Prep: Mahlzeiten vorplanenMeal Prep muss nicht bedeuten, die ganze Woche dasselbe zu essen. Bereite Bausteine statt ganzer Gerichte vor und zaubere jeden Tag neue Kombinationen auf den Teller.Katharina·5 min
AusdauerWie gesund ist Wandern?Wandern verbrennt erstaunlich viele Kalorien, stärkt Knochen und Immunsystem und wirkt wie eine Meditation in Bewegung. Fünf Gründe, öfter die Wanderschuhe zu schnüren.Dominik·2 min
Achtsamkeit5 Übungen gegen einen „Tech Neck“Stundenlange Bildschirmarbeit führt oft zum sogenannten Tech Neck. Fünf einfache Übungen, die du direkt am Schreibtisch machen kannst, um Verspannungen vorzubeugen.Dominik·2 min
AchtsamkeitKleine Rituale für mehr AchtsamkeitAchtsamkeit lässt sich auch ohne Yoga oder Meditation in den Alltag bringen. Diese kleinen Rituale helfen dir, fokussierter und gelassener durch den Tag zu gehen.Dominik·2 min
AusdauerDiese Workouts bringen deine Hormone ins GleichgewichtHormone übermitteln als Botschafter wichtige Informationen in unserem Körper. Besonders bekannt sind das Adrenalin, das uns in einen Stresszustand versetzt, aber auch die Sexualhormone Testosteron und Östrogene. Hormone spielen so eine sehr…Dominik·2 min
Yoga5 Yoga Stile die du ausprobieren solltestVon akrobatischem Aerial Yoga bis zum fordernden Ashtanga: Diese fünf Yoga-Stile lohnen einen Besuch auf der Matte und zeigen, wie vielseitig die Praxis sein kann.Katharina·3 min
AchtsamkeitGeplante Mini-Prokrastinationen für mehr ProduktivitätAufschieben gehört zum Alltag, muss aber nicht zur Produktivitätsfalle werden. Wie geplante Mini-Prokrastinationen dir helfen, unangenehme Aufgaben trotzdem zu erledigen.Dominik·4 min
AchtsamkeitWie die Natur helfen kann, Stress zu reduzierenWald statt Büro: Wie schon kurze Aufenthalte in der Natur Cortisol senken, die Stimmung heben und dich nachweislich entspannter durch den Alltag bringen.Dominik·2 min
Ausdauer5 Gründe für einen Fitness TrackerEin Fitness Tracker hilft dir, aktiver durch den Alltag zu gehen und Fortschritte sichtbar zu machen. Fünf Gründe, warum sich die smarte Uhr am Handgelenk lohnt.Katharina·8 min
AchtsamkeitWarum Selbstfürsorge so wichtig istSelbstfürsorge ist kein Egoismus, sondern aktive Verantwortung für deine Gesundheit. Warum sie mehr als Meditation umfasst und welche kleinen Schritte Wirkung zeigen.Dominik·2 min
Achtsamkeit3 Meditations-Techniken für GestressteDrei bis fünf Minuten am Tag reichen aus, um Stress spürbar zu senken. Diese drei Achtsamkeitsübungen helfen dir beim Runterkommen – auch ohne Meditationserfahrung.Dominik·3 min
AchtsamkeitStress abbauen: 5 einfache MethodenDauerhafter Stress macht krank. Diese fünf alltagstauglichen Methoden helfen dir, gelassener zu werden, ohne dass du dein ganzes Leben umkrempeln musst.Dominik·3 min
AchtsamkeitGroße Ziele? 5 Tipps für mehr Gelassenheit!Große Ziele verlieren schnell ihren Reiz, wenn Druck und Zweifel überhandnehmen. Fünf Tipps, mit denen du aus der Abwärtsspirale aussteigst und gelassener bleibst.Dominik·3 min
Gesunde ErnährungMit Gerüchen den Appetit zügelnKönnen ätherische Öle wie Jasmin, Pfefferminze oder Grapefruit wirklich Heißhunger dämpfen? Was die Forschung über Aromatherapie und Abnehmen sagt.Dominik·2 min
Gesunde ErnährungEiweiß Verdauung optimierenEiweiß ist ein Grundbaustein unseres Körpers und äußerst wichtig für viele Körperfunktionen. Es hilft uns nicht nur, Muskelmasse aufzubauen oder zu erhalten, es spielt auch für das Immunsystem eine zentrale Rolle. Doch…Dominik·4 min
