Achtsamkeit
Einfache Meditationen für den Alltag
Meditation muss weder lang noch kompliziert sein, um zu wirken. Diese einfachen Übungen passen in jeden Alltag und eignen sich für Einsteiger wie Fortgeschrittene.
Dominik5 min
Thema
Stress
Rezepte
Morgenroutine: Medien Diät für mehr Fokus & Lebensfreude
Der tägliche Blick in die Nachrichten frisst Zeit und Fokus. Wie eine Medien Diät deine Morgenroutine schützt und dich entspannter durch den Tag bringt.
Dominik4 min
Gesunde Ernährung
3 Power-Nüsse für Veganer & HCLF
Nüsse sind zwar richtige Kalorienbomben, dafür punkten sie aber mit einer Menge an gesunden Inhaltsstoffen. Jede Nuss hat ihre speziellen Eigenschaften, Mineralstoffe und Vitamine. Bei einer ausgewogenen (pflanzlichen) Ernährung sollten Nüsse und…
Dominik2 min
Schlaf
Besser Schlafen mit Aminosäuren
Guter Schlaf ist für unsere Leistungsfähigkeit und Regeneration unverzichtbar. Wenn du ständig müde bist und nicht ausreichend guten Schlaf bekommst, dann kann das unterschiedliche Gründe haben. Eine wissenschaftlich nachgewiesene Ursache ist…
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
5 Tees für eine schöne Haut
Unsere Haut reagiert oft gereizt auf innere oder äußere Einflüsse, du kennst das bestimmt! So dringen beispielsweise fragwürdige Inhaltsstoffe von Kosmetika von außen in die Haut ein und bringen häufig negative Effekte…
Dominik2 min
Ausdauer
Wie du in 7 Tagen mehr Schritte zurücklegst
10.000 Schritte pro Tag klingen viel, sind aber machbar. Dieser 7-Tage-Plan bringt dich Schritt für Schritt ans Ziel – egal, ob Einsteiger oder Vielsitzer.
Dominik5 min
Körperpflege
Magnoleum: Magnesiumöl und mehr
Als magnesiumreiche Minerallösung erfreut sich Magnesiumöl immer größerer Beliebtheit. Sowohl Sportler als auch Osteopathen nutzen Magnesiumöl bei ihren Anwendungen, in dem es auf gestresste Körperpartien aufgetragen und dort sanft einmassiert werden. Die…
Dominik3 min
Gesundheit
5 Tipps für angenehmere Tage während der Periode
Krämpfe, schlechte Laune, Müdigkeit: Deine Periode muss kein Kampf sein. Fünf sanfte Tipps, mit denen du dich ohne Schmerztabletten deutlich wohler fühlst.
Katharina2 min
Regeneration
Übertraining – Was ist das?
Wenn die Leistung sinkt und der Schlaf leidet, steckt oft Übertraining dahinter. Woran du das Überlastungssyndrom erkennst und wie du die Grenze zum sinnvollen Reiz hältst.
Dominik3 min
Schlaf
Modafinil: Smart Drug zum Wachbleiben?
Modafinil gilt als Smart Drug gegen chronische Müdigkeit und verspricht Konzentration ohne Koffein-Zittern. Wie der Wirkstoff funktioniert und wo seine Grenzen liegen.
Dominik2 min
Gesunde Ernährung
Sport ist nicht der beste Weg, um abzunehmen
Sport ist gesund, aber beim Abnehmen spielt die Ernährung die größere Rolle. Warum Kompensation und Grundumsatz über den Fettabbau entscheiden.
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
Lavendel Drink gegen Kopfschmerzen
Lavendel beruhigt das Nervensystem und kann sogar Migräne lindern. Mit diesem Lavendel-Zitronen-Drink wirkst du Kopfschmerzen ganz natürlich entgegen.
Dominik2 min
Achtsamkeit
15 Minuten Ritual für Morgenmuffel
Morgenmuffel aufgepasst: Mit diesem 15-Minuten-Ritual startest du entspannter in den Tag, ganz ohne langes Meditieren oder anstrengendes Workout.
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
3 Gründe für einen Blähbauch und was dagegen hilft
Gesunde Ernährung allein schützt nicht vor einem Blähbauch. Drei häufige Ursachen und was du konkret für eine entspannte Verdauung tun kannst.
Dominik2 min
Achtsamkeit
15 Zeichen einer erfolgreichen Meditationspraxis
Meditation scheint auf den ersten Blick oftmals keine sichtbaren Erfolge zu haben. Vor allem dann, wenn eine regelmäßige Meditationspraxis schwierig für dich ist, kann es so wirken als würde das Still-Sein…
Dominik2 min
Körperpflege
Magnesiumöl für besseren Schlaf
Magnesium beeinflusst über 300 Prozesse im Körper und besonders die Schlafqualität. Warum Magnesiumöl eine verträgliche Alternative zu Tabletten ist und wie du es anwendest.
Dominik4 min
Achtsamkeit
6 Gründe für ein Burnout
Burnout entsteht nicht nur durch zu viel Arbeit. Sechs oft übersehene Auslöser – vom Arbeitsumfeld bis zur Überlastung – und was du gegen sie tun kannst.
Dominik4 min
Achtsamkeit
Morgenroutine für mehr Lebensfreude
Journaling, fünf Minuten Meditation und kleine Rituale: Drei praxiserprobte Morgenroutinen, die dir zu mehr Klarheit und Lebensfreude am Tag verhelfen.
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
Maca: Superfood für Sportler
In den Höhen der peruanischen Anden wird Maca bereits seit etwa 2000 Jahren angebaut und als vielfältiges Nahrungsmittel eingesetzt. Der Pflanze werden zahlreiche Heilwirkungen zugeschrieben, zum Teil sind diese auch wissenschaftlich…
Dominik4 min
Achtsamkeit
Meditieren ohne Affen im Kopf
Eine regelmäßige Meditationspraxis kann schwierig sein. Dennoch lohnt es sich zu meditieren, denn die Fakten über die positiven Auswirkungen sprechen für sich. Wenn du auch zu dem Typ Mensch gehörst, der…
Dominik4 min
Gesunde Ernährung
Warum Kaffee müde macht
Koffein gibt dir keine Energie, es verschiebt nur den Schlaf auf später. Warum schon eine Tasse am Morgen deine Nachtruhe stören kann und was das mit Adenosin zu tun hat.
Dominik4 min
Achtsamkeit
5 Achtsamkeitsübungen für den Alltag
Es gibt keine bessere Zeit als das Jetzt. Denn wir leben im Jetzt. Doch oftmals fällt es schwer, im Moment zu bleiben und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Smartphones…
Dominik4 min
Achtsamkeit
Meditation für Ungeduldige
Stillsitzen fällt dir schwer? Mit diesen Tipps findest auch du als ungeduldiger Typ einen Zugang zur Meditation, ohne dich an eine starre Methode klammern zu müssen.
Dominik4 min
Regeneration
5 Tipps für eine bessere Regeneration
Ohne gute Regeneration bringt auch das härteste Training wenig. Diese fünf Tipps helfen dir, nach dem Sport schneller zu erholen und langfristig leistungsfähiger zu werden.
Dominik3 min