RezeptePoke Bowl mit Tofu (vegan)Die hawaiianische Poke Bowl funktioniert auch ohne Fisch: Mariniertem Tofu, Sushi-Reis, Edamame und Avocado liefern eine ausgewogene, sättigende Mahlzeit.
RezepteWasserkefir aus Kokosnusswasser selber machenErfrischung mit weniger Zucker und viel Mineralstoffen: Wie du Wasserkefir mit Kokosnusswasser ansetzt und in 24 bis 48 Stunden zu einem exotischen Getränk fermentierst.Katharina·1 min
High Carb Low FatQuinoa Fruchtsalat (HCLF & vegan)Quinoa macht den sommerlichen Fruchtsalat zur sättigenden Mahlzeit. Mit diesem Rezept zauberst du dir ein farbenfrohes, veganes Frühstück für jede Jahreszeit auf den Tisch.Katharina·2 min
Gesunde ErnährungKaffee mit Vitaminen & Antioxidantien stärkenDu trinkst regelmäßig Kaffee, vergisst aber auf die tägliche Portion Vitamine & Antioxidantien? Dann haben wir gute Nachrichten für dich! Denn mit einigen natürlichen Zutaten kannst du deinen Kaffee zu einem…Dominik·2 min
Gesunde Ernährung7 gesunde süße Snacks (vegan & glutenfrei)Wenn der Heißhunger auf Süßes kommt, helfen clevere Alternativen. Diese sieben veganen und glutenfreien Snacks stillen Gelüste, ohne deinen Ernährungsplan zu sprengen.Katharina·3 min
Gesunde Ernährung10 entzündungshemmende KräuterEntzündungen im Körper lassen sich mit den richtigen Kräutern natürlich lindern. Diese zehn Heilkräuter unterstützen dein Immunsystem und beschleunigen die Heilung.Dominik·3 min
Gesunde Ernährung5 gesunde Fitness Snacks (vegan)Gesund snacken statt zur Chipstüte greifen: Diese fünf veganen Fitness Snacks sind in maximal fünf Minuten fertig und liefern Energie ohne schlechtes Gewissen.Katharina·3 min
RezepteKimchi selber machen (vegan)Koreanisches Kimchi ist würzig, scharf und eine echte Vitaminbombe. Mit dieser Anleitung fermentierst du Chinakohl, Rettich und Karotten ganz ohne Fischsauce zuhause.Katharina·2 min
Gesunde ErnährungEntzündungshemmende Tees: die besten HeilkräuterVon Brennnessel bis Kurkuma: Welche heimischen und exotischen Heilkräuter Entzündungen im Körper dämpfen und wie du daraus eine wirksame Teemischung zusammenstellst.Dominik·3 min
Gesunde ErnährungProteinreiche Milchalternative aus ErbsenErbsenmilch ist laktose-, soja- und glutenfrei und nährwertmäßig erstaunlich nah an Kuhmilch. Was in der Milchalternative steckt und wie sie ökologisch abschneidet.Katharina·4 min
Gesunde Ernährung10 Regeln für eine entzündungshemmende ErnährungMöchtest du möglichst lange gesund und fit bleiben, so solltest du Entzündungen im Körper vermeiden oder senken. Denn Entzündungen führen langfristig zu vielen unterschiedlichen Erkrankungen wie Alzheimer oder Herzkrankheiten. Aus diesem Grund…Dominik·4 min
Ausdauer5 Tipps, um dein Immunsystem sofort zu stärkenKaltes Wetter, Grippewellen – Zeit, dein Immunsystem zu pushen. Fünf einfache Tipps vom Knoblauch bis zur kalten Dusche, die du sofort umsetzen kannst.Dominik·3 min
Gesunde Ernährung7 Lebensmittel für ein starkes ImmunsystemEin starkes Immunsystem lässt sich über den Teller unterstützen. Diese sieben Lebensmittel liefern Antioxidantien und entzündungshemmende Stoffe für eine robuste Abwehr.Katharina·2 min
High Carb Low FatSüßer Kürbis Smoothie (HCLF)Kürbisse sind in Smoothies eine tolle Alternative zu Bananen, da sie sehr bekömmlich, sättigend und zudem kalorienarm sind. Besonders gut eignet sich dabei der Hokkaido Kürbis. Smoothies werden damit sehr cremig…Katharina·2 min
Gesunde ErnährungSmoothies: So machen sie gesund und nicht dick!Nachdem der Smoothie-Hype der letzten Jahre etwas abklingt, werden die kritischen Stimmen rundum Smoothies immer lauter. Sie sollen voller Zucker stecken und der Gesundheit eher schaden als nützlich sein. Manchmal werden sie sogar…Dominik·4 min
Regeneration5 entzündungshemmende SäfteFrisch gepresste Säfte sind wunderbar dafür geeignet, eine Menge Nährstoffe und Vitamine in komprimierter Form zu tanken. Achtet man dabei auch noch auf die Zutaten, kann man mit frischen Säften eine…Dominik·3 min
RezepteBlueberry Protein SmoothieDamit sich dein Körper von einem harten Training gut erholen kann, benötigt er ausreichend Proteine und Kohlenhydrate. Heidelbeeren sind für ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und beschleunigen somit die Regeneration…Dominik·1 min
RezepteLeckere Bulletproof Coffee-Variante: Peanut CoffeeErdnussbutter und Kaffee? Klingt zunächst einmal nach einer ziemlich ungewöhnlichen Kombination. Allerdings ergänzen sich das Erdnuss- und Kaffeearoma perfekt, der Kaffee wird dadurch auch sehr cremig und ähnlich wie ein Cappuccino.…Dominik·2 min
High Carb Low FatSüßer Quinoa Auflauf (HCLF & vegan)Quinoa gehört zu den Pseudo-Getreidesorten und ist nicht nur sehr gesund sondern richtig zubereitet auch äußerst lecker. Die Körner sind glutenfrei und enthalten viel Eiweiß. Quinoa ist zudem ein perfekter Allrounder in…Katharina·2 min
Gesunde ErnährungBulletproof Coffee: Vegane AlternativeKaffee mit Butter und MCT-Öl soll wacher machen und den Fettstoffwechsel ankurbeln. Was hinter dem Bulletproof-Konzept steckt und wie eine vegane Variante schmeckt.Dominik·5 min
High Carb Low FatMaulbeeren Porridge (HCLF & vegan)Haferflocken liefern Ballaststoffe und Eiweiß, Maulbeeren bringen Antioxidantien. Dieses schnelle Porridge-Rezept macht lange satt und ist auch glutenfrei möglich.Dominik·1 min
High Carb Low FatAcai Smoothiebowl (HCLF & Raw)Acai Beeren gelten als Superfood und machen sich wunderbar in einer cremigen Smoothiebowl. Das HCLF- und Raw-Rezept ist schnell gemixt und liefert wertvolle Antioxidantien.Dominik·1 min
Gesunde ErnährungShilajit: Getränk für mehr Energie und FokusShilajit gilt im Ayurveda als Öl der Berge und soll Energie, Fokus und Ausdauer pushen. Was hinter dem Naturprodukt steckt und wie es wirkt.Dominik·3 min
Gesunde ErnährungBrokkoli: Heimisches Power-GemüseAls Kind oft gehasst verbinden viele Menschen negative Erfahrungen mit dem grünen Kohl. Sein Reichtum an Mineralstoffen und Vitaminen wird immer wieder von den Medien hoch gelobt. Es werden regelmäßig neue Inhaltsstoffe…Dominik·2 min
