Entzündungshemmende Tees: die besten Heilkräuter

Um lange gesund und fit zu bleiben, solltest du unerwünschte Entzündungen im Körper vermeiden. Denn Entzündungen können dich langfristig in der Lebensqualität stark beeinflussen. Wenn du auf Nummer sicher gehen möchtest, kannst du auf unterschiedliche Kräutertees zurückgreifen, die dir helfen, entzündliche Vorgänge im Körper in den Griff zu bekommen. Diese helfen dir auch bei der Regeneration von anstrengenden Workouts oder wenn dein Immunsystem etwas geschwächt ist.

Heimische Heilkräuter

Wenn du auf regionale Heilkräuter zurückgreifen möchtest, steht dir eine riesige Auswahl an verschiedenen Tees zur Verfügung. Viele der Kräuter kannst du selber sammeln und trocknen oder auch einfach in der Apotheke kaufen.

Zu den Kräutern mit entzündungshemmenden Eigenschaften zählen:

• Ackerhellerkraut
• Arnika
• Beinwell
• Birkenblätter
• Brennessel
• Eisenkraut
• Frauenmantel
• Johanniskraut
• Kamille
• Königskerze
• Löwenzahn
• Ringelblume
• Rosmarin
• Salbei
• Thymian

Wir empfehlen dir, für eine Teemischung nicht mehr als fünf Heilkräuter miteinander zu kombinieren, da sich diese in ihrer Wirkungsweise stark beeinflussen können. Eine Teemischung sollte die Eigenschaften der Heilkräuter möglichst optimal kombinieren. Du kannst vorab aber auch die einzelnen Kräuter als einzelne Tees ausprobieren, um zu schauen, was deinem Körper am besten tut.

Solltest du dir unsicher sein, kannst du auch auf folgende Teemischung zurückgreifen:

• 50g Birkenblätter
• 40g Brennnessel
• 30g Löwenzahnblätter
• 10g Kamille
• 10g Eisenkraut

Exotische Tees gegen Entzündungen

Mit Ingwer und Kurkuma stehen dir zwei einfach erhältliche aber äußerst wirksame Wurzeln gegen Entzündungen zur Verfügung.

Ingwer wird in Asien schon seit vielen Jahrhunderten als traditionelles Heilmittel bei Entzündungen eingesetzt. Der hohe Anteil an Gingerol im Ingwer soll außerdem die Regeneration fördern, antibakteriell wirken, gegen Übelkeit helfen und den Stoffwechsel anregen.

Kurkuma wird in Asien ebenfalls als entzündungshemmendes Heilmittel eingesetzt. Aktuelle Studien deuten daraufhin, dass Kurkuma generell für unsere Gesundheit sehr vorteilhaft sein könnte. Am besten greifst du dabei zu frischen Wurzeln aus biologischen Anbau. Diese erhältst du in fast jedem Bio-Supermarkt.

Weitere Kräuter und Pflanzen mit entzündungshemmender Wirkung sind:

• Aloe Vera
• Grüner Tee (und Matcha)
• Isländisches Moos
• Lapacho
• Süßholz
• Tulsi
• Yams

Besonders empfehlenswert ist dabei folgender Tee-Mix:

• 1 kleine Ingwerwurzel (in feine Scheiben geschnitten)
• 1 kleine Kurkumawurzel (ebenfalls in feine Scheiben geschnitten)
• 1 TL Zimt
• 1 EL Honig

Dabei kochst du den Ingwer, Kurkuma und Zimt in einem Topf mit heißem Wasser für 10 bis 15 Minuten unter regelmäßigen Umrühren. Die Wassertemperatur sollte so hoch sein, dass das Wasser im Topf gerade noch sprudelt. Anschließend siebst du den Tee ab und trinkst ihn am besten lauwarm und schluckweise. Dieser Tee eignet sich auch perfekt als Wachmacher am Morgen.

Als Kur kannst du auch eine bewährte Mischung der Hildegard von Bingen ausprobieren. Dabei wird eine Mischung aus Ingwer, Galgant und Zitwerwurzel empfohlen. Diese Mischung sollte ursprünglich als trockenes Pulver in ein Glas Wein gegeben und nach dem Essen und vor dem Schlafengehen zu sich genommen werden. Wir empfehlen dir allerdings, aus den Zutaten einen Tee zuzubereiten oder eine trockene Mischung in Wasser aufzulösen.

Wichtig: Falls du unter akuten Entzündungen leidest, entzündet bist oder dich krank fühlst solltest du umgehend einen Arzt aufsuchen, um ernsthafte Krankheiten auszuschließen. Bei den Teemischungen solltest du im Zweifelsfall oder bei Bedenken auch deinen Arzt oder Apotheker fragen. Sammle außerdem nur jene Kräuter selbst, die du auch ganz sicher kennst.

Quellen & Links

• How Turmeric Can Help Combat the Effects of Sitting
• Teemischungen richtig zusammenstellen