AusdauerKettlebell Trainingsgewicht richtig bestimmenDas richtige Gewicht entscheidet über Technik und Trainingserfolg mit der Kettlebell. Drei bewährte Methoden helfen dir, dein optimales Einstiegsgewicht zu finden.Dominik·3 min
Ausdauer5 MetCon Workouts für den SommerFünf knackige MetCon-Workouts für draußen bringen dich ins Schwitzen und trainieren aerobe wie anaerobe Energiesysteme. Mit Sprints, Burpees und Kettlebell-Kombos.Dominik·3 min
AusdauerTabata-Training: Fettverbrennung in 4 MinutenNur vier Minuten Training, aber maximale Intensität: Tabata verbessert aerobe und anaerobe Leistung gleichzeitig. Wie das HIIT-Prinzip funktioniert und wie du es richtig umsetzt.Dominik·3 min
AusdauerWorkout gegen Jet LagZeitzonenwechsel bringen den Körper aus dem Takt. Ein 15-minütiges Workout nach der Ankunft stärkt Kreislauf und Stimmung – und hilft dabei, den Jet Lag schneller zu überwinden.Dominik·3 min
Kraft10 Minuten Sommer-WorkoutKein Equipment, wenig Zeit und trotzdem ordentlich ins Schwitzen kommen: Dieses 10-minütige HIIT-Workout funktioniert überall und ist auch für Anfänger machbar.Dominik·2 min
KraftKettlebell Workout für EinsteigerEine einzige Kettlebell reicht für ein intensives Ganzkörper-Workout zu Hause. So findest du das richtige Gewicht und startest mit der passenden Übungsabfolge.Dominik·3 min
AusdauerHIIT-Training: Hochintensive Workouts in kurzer ZeitHochintensive Intervalle bringen den Puls in nur wenigen Minuten an die Grenze. Wie HIIT den Fettabbau ankurbelt, wie lange eine Einheit dauert und für wen es geeignet ist.Dominik·5 min
Kraft3 Wege, um deinen Core zu stärkenEin starker Core entsteht nicht allein durch Sit-ups. Drei oft übersehene Hebel bringen deine Körpermitte wirklich voran — vom Widerstand bis zur Ernährung.Dominik·2 min
AusdauerVom Couch Potato zum Hobby Sportler: 6 TippsDer Einstieg in den Sport fällt vielen schwer, vor allem ohne Sportbiografie aus Kindertagen. Sechs Tipps, mit denen du dauerhaft in Bewegung kommst.Katharina·3 min
AusdauerDiese Workouts bringen deine Hormone ins GleichgewichtHormone übermitteln als Botschafter wichtige Informationen in unserem Körper. Besonders bekannt sind das Adrenalin, das uns in einen Stresszustand versetzt, aber auch die Sexualhormone Testosteron und Östrogene. Hormone spielen so eine sehr…Dominik·2 min
AusdauerIntensives Office-Workout für Zwischendurch15 Minuten reichen, um Kreislauf und Konzentration mitten im Arbeitstag wieder hochzufahren. Dieses Office-Workout funktioniert sogar in Straßenkleidung.Dominik·1 min
Ausdauer10 MetCon Workouts die dich ins Schwitzen bringenMetabolic-Conditioning-Workouts fordern alle Energiesysteme gleichzeitig und bringen dich richtig ins Schwitzen. Zehn MetCons für Einsteiger und Fortgeschrittene.Dominik·4 min
KraftFunctional Range Conditioning (FRC) für bessere BeweglichkeitBeweglichkeit ist mehr als reine Dehnfähigkeit. Wie Functional Range Conditioning deine Gelenke stärkt und Kontrolle über deinen Bewegungsumfang bringt.Dominik·2 min
AusdauerLaufen mit Gewichtsweste – mehr Leistung in kürzerer ZeitEine Gewichtsweste steigert die Intensität beim Laufen und Krafttraining spürbar. Worauf du bei Auswahl und Einsatz achten solltest, damit das Zusatzgewicht wirklich nützt.Dominik·2 min
AusdauerBauchschmerzen beim Laufen – das hilft wirklich!Bauchschmerzen und Durchfall beim Laufen sind häufiger als gedacht. Woher die Probleme kommen und was im Training und vor dem Wettkampf wirklich hilft.Dominik·4 min
AusdauerSchneller laufen: 3 TippsWer beim Laufen nicht mehr schneller wird, setzt meist die falschen Reize. Drei Trainingsbausteine, die deine Geschwindigkeit wirklich messbar steigern.Dominik·3 min
AusdauerMetCon (Metabolic Conditioning) – Was ist das?Metabolic Conditioning jagt den Puls in die Höhe und trainiert alle Energiespeicher gleichzeitig. Welche Übungen sich eignen und wie lange ein MetCon dauern sollte.Dominik·3 min
Ausdauer5 Motivations-Tipps für Outdoor-Training bei kalten TemperaturenDraußen wird es immer dunkler und kälter, das ist zumindest im mitteleuropäischen Herbst und Winter der Fall. Mit der längeren Dunkelheit sinkt auch die Motivation für Bewegung, insbesondere wenn das Workout draußen stattfinden…Dominik·3 min
Gesunde ErnährungMasseaufbau mit High Carb Low Fat (HCLF)Man liest deutlich öfter von effektivem Abnehmen als von gesundem Zunehmen. Viele Masseaufbau-Programme setzen auf Unmengen (tierisches) Eiweiß, die den Körper übersäuern, die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können und im schlimmsten Fall gesundheitliche…Dominik·5 min
