Ausdauer
Hilft Bewegung gegen den Herbstblues?
Vier Stunden Bewegung pro Woche senken das Risiko für den Herbstblues deutlich, selbst bei genetischer Veranlagung. Was eine neue Studie dazu herausgefunden hat.
Dominik2 min
Thema
Winter
Körperpflege
Fußpeeling selber machen aus 4 Zutaten
Ein Fußpeeling aus Meersalz, Kokos- und Mandelöl macht raue Füße in wenigen Minuten wieder geschmeidig. Das Rezept reicht für zwei Anwendungen.
Katharina1 min
Körperpflege
Badesalz selber machen: 5 Ideen
Mit einem einfachen Grundrezept und ätherischen Ölen mischst du dir dein eigenes Badesalz. Fünf Varianten für Erkältung, Entspannung oder einen belebenden Start.
Katharina2 min
Körperpflege
Wind-und-Wetter-Creme selber machen (vegan möglich)
Mit nur wenigen Zutaten schützt du empfindliche Gesichtshaut bei Wind und Kälte. Das Rezept für eine selbstgemachte Pflegecreme, auf Wunsch auch in veganer Variante.
Katharina2 min
Gesunde Ernährung
8 wärmende Gewürze für den Winter
Chili, Ingwer, Zimt und Co. heizen von innen ein und stärken dabei das Immunsystem. Acht wärmende Gewürze mit konkreten Tipps für die Küche im Winter.
Katharina4 min
Gesunde Ernährung
Vitamin D-Mangel: Symptome erkennen
Die Hälfte der Deutschen hat zu wenig Vitamin D im Blut, die Folgen zeigen sich oft erst nach Jahren. An welchen Symptomen du einen Mangel frühzeitig erkennst.
Dominik5 min
Körperpflege
6 wärmende Fußbäder gegen kalte Füße
Kalte Füße, Erkältung oder einfach Entspannung? Sechs wärmende Fußbäder mit Ingwer, Zitrone oder ätherischen Ölen, die du aus wenigen Zutaten zubereitest.
Katharina2 min
Ausdauer
Fit durch den Winter: Sportarten für die kalte Jahreszeit
Kalt, dunkel, Couch? Muss nicht sein. Sechs Sportarten von Indoor Cycling bis Hot Yoga, die dich in der kalten Jahreszeit motiviert und beweglich halten.
Katharina2 min
Gesunde Ernährung
Vitamin D: Natürliche & pflanzliche Quellen
Vitamin D ist eigentlich eine Gruppe fettlöslicher Vitamine, wenn man davon spricht meint man aber meistens Vitamin D3, welches eine wichtige Rolle beim Knochenaufbau spielt. Die Wissenschaft versucht zur Zeit, weitere…
Dominik4 min
Ausdauer
5 Motivations-Tipps für Outdoor-Training bei kalten Temperaturen
Draußen wird es immer dunkler und kälter, das ist zumindest im mitteleuropäischen Herbst und Winter der Fall. Mit der längeren Dunkelheit sinkt auch die Motivation für Bewegung, insbesondere wenn das Workout draußen stattfinden…
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
Mit Ingwertee den Stoffwechsel anregen
Möchtest du langfristig fit und gesund bleiben, so solltest du regelmäßig deinen Stoffwechsel in Schwung bringen. Nur so werden die Zellen deines Körpers optimal mit Nährstoffen versorgt und der Transport von…
Dominik2 min