Rezepte
Kurkuma Ingwer Karotten Suppe (vegan)
Diese vegane Karottensuppe mit Ingwer und Kurkuma wärmt an kalten Tagen und stärkt das Immunsystem. Zutaten und Zubereitung in 30 Minuten.
Katharina2 min
Thema
Immunsystem
Gesunde Ernährung
8 wärmende Gewürze für den Winter
Chili, Ingwer, Zimt und Co. heizen von innen ein und stärken dabei das Immunsystem. Acht wärmende Gewürze mit konkreten Tipps für die Küche im Winter.
Katharina4 min
Gesunde Ernährung
Vitamin D-Mangel: Symptome erkennen
Die Hälfte der Deutschen hat zu wenig Vitamin D im Blut, die Folgen zeigen sich oft erst nach Jahren. An welchen Symptomen du einen Mangel frühzeitig erkennst.
Dominik5 min
Achtsamkeit
Cortisol natürlich senken – Das hilft gegen chronischen Stress
Ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel macht müde, dick und anfällig für Krankheiten. Wie das Stresshormon wirkt und mit welchen Maßnahmen du es natürlich senkst.
Dominik7 min
Gesunde Ernährung
Vitamin D im Sommer einnehmen?
Auch im Sommer kann ein Vitamin-D-Mangel bestehen, obwohl die Sonne scheint. Wann eine Supplementierung sinnvoll ist und worauf du bei der Dosis achten musst.
Dominik3 min
Ausdauer
Wie gesund ist Wandern?
Wandern verbrennt erstaunlich viele Kalorien, stärkt Knochen und Immunsystem und wirkt wie eine Meditation in Bewegung. Fünf Gründe, öfter die Wanderschuhe zu schnüren.
Dominik2 min
Wohlfühlen
Erkältungsbalsam selber machen (3 Zutaten)
Ein wohltuender Erkältungsbalsam ist mit Mandelöl, Wachs und ätherischen Ölen schnell gemacht. Drei Zutaten, fünf Minuten und eine hochwertige Alternative zu gekauften Salben.
Katharina2 min
Ausdauer
5 Tipps, um dein Immunsystem sofort zu stärken
Kaltes Wetter, Grippewellen – Zeit, dein Immunsystem zu pushen. Fünf einfache Tipps vom Knoblauch bis zur kalten Dusche, die du sofort umsetzen kannst.
Dominik3 min
Achtsamkeit
Warum Selbstfürsorge so wichtig ist
Selbstfürsorge ist kein Egoismus, sondern aktive Verantwortung für deine Gesundheit. Warum sie mehr als Meditation umfasst und welche kleinen Schritte Wirkung zeigen.
Dominik2 min
Kraft
Kältetherapie für mehr Leistung und Wohlbefinden
Kälte wirkt entzündungshemmend, schmerzlindernd und regenerationsfördernd. Wie Kryotherapie, Eisbäder und kalte Duschen funktionieren und wie du sicher einsteigst.
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
Mit Gerüchen den Appetit zügeln
Können ätherische Öle wie Jasmin, Pfefferminze oder Grapefruit wirklich Heißhunger dämpfen? Was die Forschung über Aromatherapie und Abnehmen sagt.
Dominik2 min
Gesunde Ernährung
Vitamin D: Natürliche & pflanzliche Quellen
Vitamin D ist eigentlich eine Gruppe fettlöslicher Vitamine, wenn man davon spricht meint man aber meistens Vitamin D3, welches eine wichtige Rolle beim Knochenaufbau spielt. Die Wissenschaft versucht zur Zeit, weitere…
Dominik4 min
Gesunde Ernährung
5 Tipps gegen Halsschmerzen
Egal ob es Winter wird, die Klimaanlage zu stark aufgedreht wurde oder die Luft im Flugzeug zu kühl ist. Halsschmerzen treten oft sehr plötzlich und ohne Vorwarnung auf und sind einfach…
Katharina3 min