Kraft
Warum deine Muskeln beim Workout zittern
Wenn die Muskeln im Workout zu zittern beginnen, steckt meistens kein Trainingsfehler dahinter. Woran das Zittern wirklich liegt und warum es sogar ein gutes Zeichen ist.
Dominik2 min
Thema
Muskelaufbau
Ausdauer
Krafttraining für Läufer
Wer schneller und länger laufen will, sollte auch zum schweren Eisen greifen. Warum Maximalkraft-Training die Ausdauer verbessert und vor Verletzungen schützt.
Dominik2 min
Ausdauer
Tabata-Training: Fettverbrennung in 4 Minuten
Nur vier Minuten Training, aber maximale Intensität: Tabata verbessert aerobe und anaerobe Leistung gleichzeitig. Wie das HIIT-Prinzip funktioniert und wie du es richtig umsetzt.
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Rezepte
Tempeh Protein Tacos (High Protein & vegan)
Mexikanische Küche muss keine Kalorienbombe sein. Diese veganen Tempeh Tacos mit Bohnen und Cashew Sour Cream liefern reichlich pflanzliches Eiweiß.
Katharina2 min
Ausdauer
HIIT-Training: Hochintensive Workouts in kurzer Zeit
Hochintensive Intervalle bringen den Puls in nur wenigen Minuten an die Grenze. Wie HIIT den Fettabbau ankurbelt, wie lange eine Einheit dauert und für wen es geeignet ist.
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Kraft
3 Wege, um deinen Core zu stärken
Ein starker Core entsteht nicht allein durch Sit-ups. Drei oft übersehene Hebel bringen deine Körpermitte wirklich voran — vom Widerstand bis zur Ernährung.
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Barfuss gehen – natürliche Bewegung für den ganzen Körper
Während Barfussgehen vor einigen Jahren wohl eher Hippies zugeschrieben wurde, erlebt der Barfuss-Trend in den letzten Jahren einen großen Aufschwung. Olympiasieger Bikila machte es bereits 1960 vor: ohne Schuhe läuft und…
Dominik3 min
Ausdauer
Wadenkrämpfe beim Laufen: Das hilft wirklich!
Besonders Läufer werden oft von unangenehmen Wadenkrämpfen geplagt. Und das auch in vielen Fällen obwohl die Ernährung und das Training passen. Die Krämpfe treten meistens während Wettkämpfen über längere Distanzen und…
Dominik4 min
Ausdauer
MetCon (Metabolic Conditioning) – Was ist das?
Metabolic Conditioning jagt den Puls in die Höhe und trainiert alle Energiespeicher gleichzeitig. Welche Übungen sich eignen und wie lange ein MetCon dauern sollte.
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
Warum du nach dem Sport nicht duschen solltest
Nach dem Sport ist die Nährstoffaufnahme besonders effektiv. Welche Kohlenhydrate, Eiweiße und Mineralstoffe deine Regeneration jetzt wirklich beschleunigen.
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