Rezepte
So schläfst du besser ein – 5 Tipps
Schlechter Schlaf beginnt oft schon am Tag. Diese fünf Tipps zur Schlafhygiene helfen dir, abends leichter abzuschalten und morgens erholt aufzuwachen.
Dominik2 min
Thema
Schlaf
Gesundheit
5 Tipps gegen Müdigkeit am Morgen
Morgendliche Müdigkeit kann dir den ganzen Tag vermiesen. Diese fünf Tipps helfen dir, wacher und energiegeladener in den Tag zu starten.
Dominik3 min
Körperpflege
So schläfst du besser bei Hitze: 10 Tipps für den Sommer
Bei über 20 Grad im Schlafzimmer regeneriert sich dein Körper nur schlecht. Zehn praktische Tipps, mit denen du auch in heißen Sommernächten erholsam schläfst.
Dominik3 min
Körperpflege
Roll-On mit ätherischen Ölen: 5 Varianten
Mit einem selbstgemachten Roll-On hast du die passende Duftmischung immer dabei. Fünf Varianten für besseren Schlaf, mehr Konzentration, Erfrischung, Harmonie und gute Laune.
Katharina2 min
Achtsamkeit
Cortisol natürlich senken – Das hilft gegen chronischen Stress
Ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel macht müde, dick und anfällig für Krankheiten. Wie das Stresshormon wirkt und mit welchen Maßnahmen du es natürlich senkst.
Dominik7 min
Schlaf
Kissenspray selber machen (Bio-Qualität)
Ein Kissenspray mit Lavendel, Vanille und Neroli hilft deinem Körper beim Runterkommen. So mischst du den Einschlafhelfer in fünf Minuten selbst – aus nur vier Zutaten.
Dominik2 min
Achtsamkeit
Hormonhaushalt regulieren: 5 Tipps
Hormonelle Dysbalancen zeigen sich oft im Alltag durch Stimmung, Schlaf und Heißhunger. Diese fünf Tipps helfen dir, deine Hormone natürlich in Balance zu bringen.
Katharina2 min
Achtsamkeit
5 Tipps für ein ruhevolles Schlafzimmer
Das Schlafzimmer soll eine Ruheoase sein, bekommt aber oft zu wenig Aufmerksamkeit. Fünf einfache Tipps nach Feng Shui machen deinen Rückzugsort zu einem Ort der Entspannung.
Dominik2 min
Gesunde Ernährung
In 5 Schritten zum Idealgewicht
Abnehmen ohne Diät und Jojo-Effekt: Fünf alltagstaugliche Schritte, mit denen du nachhaltig zu deinem Idealgewicht findest und dich langfristig wohler fühlst.
Katharina4 min
Ausdauer
5 Gründe für einen Fitness Tracker
Ein Fitness Tracker hilft dir, aktiver durch den Alltag zu gehen und Fortschritte sichtbar zu machen. Fünf Gründe, warum sich die smarte Uhr am Handgelenk lohnt.
Katharina8 min
Gesunde Ernährung
Schlank im Schlaf – Funktioniert das wirklich?
Abnehmen im Schlaf durch Insulin-Trennkost – was ist dran am Bestseller von Dr. Pape? Wir nehmen die Theorie unter die Lupe und zeigen dir, wo sie wissenschaftlich wackelt.
Dominik4 min
Schlaf
Schlaf optimieren: 6 einfache Tipps
Erholsamer Schlaf ist mehr als eine Frage der Stunden. Sechs konkrete Stellschrauben von Raumtemperatur bis Abendessen, die deine Nachtruhe spürbar verbessern.
Dominik2 min
Achtsamkeit
Warum Selbstfürsorge so wichtig ist
Selbstfürsorge ist kein Egoismus, sondern aktive Verantwortung für deine Gesundheit. Warum sie mehr als Meditation umfasst und welche kleinen Schritte Wirkung zeigen.
Dominik2 min
Gesunde Ernährung
Warum du dich im Sommer so gut fühlst
Mehr Energie, bessere Laune, tieferer Schlaf: Die wichtigsten Gründe, warum dir der Sommer so gut tut und wie du den Effekt ganz bewusst nutzen kannst.
Dominik3 min
Achtsamkeit
Stress abbauen: 5 einfache Methoden
Dauerhafter Stress macht krank. Diese fünf alltagstauglichen Methoden helfen dir, gelassener zu werden, ohne dass du dein ganzes Leben umkrempeln musst.
Dominik3 min
Schlaf
So wirst du zum Frühaufsteher
Wer früh aufsteht, gewinnt Zeit für Sport, Meditation oder ein ruhiges Frühstück. Mit diesen drei Tipps wird die Umstellung auch für Nachteulen machbar.
Dominik3 min
Regeneration
Besser Schlafen: 5 einfache Tipps
Über 30 Prozent der Menschen schlafen schlecht, dabei ist erholsamer Schlaf die Basis für Leistung und Regeneration. Fünf einfache Tipps für tiefere Nächte.
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
3 Power-Nüsse für Veganer & HCLF
Nüsse sind zwar richtige Kalorienbomben, dafür punkten sie aber mit einer Menge an gesunden Inhaltsstoffen. Jede Nuss hat ihre speziellen Eigenschaften, Mineralstoffe und Vitamine. Bei einer ausgewogenen (pflanzlichen) Ernährung sollten Nüsse und…
Dominik2 min
Schlaf
Besser Schlafen mit Aminosäuren
Guter Schlaf ist für unsere Leistungsfähigkeit und Regeneration unverzichtbar. Wenn du ständig müde bist und nicht ausreichend guten Schlaf bekommst, dann kann das unterschiedliche Gründe haben. Eine wissenschaftlich nachgewiesene Ursache ist…
Dominik3 min
Regeneration
Ständig Müde? 4 Zeichen für ein Schlafdefizit
Ständige Müdigkeit ist mehr als eine Laune, sie kann langfristig deiner Gesundheit schaden. Vier Alarmsignale, die klar zeigen, dass du chronisch zu wenig Schlaf bekommst.
Dominik4 min
Körperpflege
100 Bürstenstriche am Tag für gesundes Haar
100 Bürstenstriche am Tag sind keine alte Oma-Weisheit, sondern echtes Haarpflege-Ritual. Warum regelmäßiges Bürsten deine Kopfhaut und Haarwurzeln stärkt.
Katharina2 min
Körperpflege
Magnoleum: Magnesiumöl und mehr
Als magnesiumreiche Minerallösung erfreut sich Magnesiumöl immer größerer Beliebtheit. Sowohl Sportler als auch Osteopathen nutzen Magnesiumöl bei ihren Anwendungen, in dem es auf gestresste Körperpartien aufgetragen und dort sanft einmassiert werden. Die…
Dominik3 min
Schlaf
Modafinil: Smart Drug zum Wachbleiben?
Modafinil gilt als Smart Drug gegen chronische Müdigkeit und verspricht Konzentration ohne Koffein-Zittern. Wie der Wirkstoff funktioniert und wo seine Grenzen liegen.
Dominik2 min
Schlaf
Darum ist Schlaf der nächste große Lifestyle-Hype
Schlaf ist ein wertvolles Grundbedürfnis, welches in unserer Gesellschaft oft unterschätzt und eher als notwendiges Übel angesehen wird. Ein erholsamer Schlaf sorgt aber dafür, dass wir gesund bleiben und uns fit…
Dominik3 min