Schlaf
Wie eine Schlafmaske deinen Schlaf messbar verbessert
Schlafmasken sind mehr als Komfort: Sie schützen deine Melatoninproduktion, verbessern REM-Phasen und helfen bei Schichtarbeit und Lichtsmog.
Dominik10 min
Thema
Schlafzimmer
Rezepte
So schläfst du besser ein – 5 Tipps
Schlechter Schlaf beginnt oft schon am Tag. Diese fünf Tipps zur Schlafhygiene helfen dir, abends leichter abzuschalten und morgens erholt aufzuwachen.
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Körperpflege
So schläfst du besser bei Hitze: 10 Tipps für den Sommer
Bei über 20 Grad im Schlafzimmer regeneriert sich dein Körper nur schlecht. Zehn praktische Tipps, mit denen du auch in heißen Sommernächten erholsam schläfst.
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Schlaf
5 Pflanzen für dein Schlafzimmer
Manche Zimmerpflanzen verbessern das Raumklima und können sogar deinen Schlaf unterstützen. Diese fünf eignen sich besonders gut fürs Schlafzimmer.
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Schlaf
Kissenspray selber machen (Bio-Qualität)
Ein Kissenspray mit Lavendel, Vanille und Neroli hilft deinem Körper beim Runterkommen. So mischst du den Einschlafhelfer in fünf Minuten selbst – aus nur vier Zutaten.
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Achtsamkeit
5 Tipps für ein ruhevolles Schlafzimmer
Das Schlafzimmer soll eine Ruheoase sein, bekommt aber oft zu wenig Aufmerksamkeit. Fünf einfache Tipps nach Feng Shui machen deinen Rückzugsort zu einem Ort der Entspannung.
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Schlaf
Schlaf optimieren: 6 einfache Tipps
Erholsamer Schlaf ist mehr als eine Frage der Stunden. Sechs konkrete Stellschrauben von Raumtemperatur bis Abendessen, die deine Nachtruhe spürbar verbessern.
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Gesunde Ernährung
Warum du dich im Sommer so gut fühlst
Mehr Energie, bessere Laune, tieferer Schlaf: Die wichtigsten Gründe, warum dir der Sommer so gut tut und wie du den Effekt ganz bewusst nutzen kannst.
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Schlaf
So wirst du zum Frühaufsteher
Wer früh aufsteht, gewinnt Zeit für Sport, Meditation oder ein ruhiges Frühstück. Mit diesen drei Tipps wird die Umstellung auch für Nachteulen machbar.
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Regeneration
Besser Schlafen: 5 einfache Tipps
Über 30 Prozent der Menschen schlafen schlecht, dabei ist erholsamer Schlaf die Basis für Leistung und Regeneration. Fünf einfache Tipps für tiefere Nächte.
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