Körperpflege
Roll-On mit ätherischen Ölen: 5 Varianten
Mit einem selbstgemachten Roll-On hast du die passende Duftmischung immer dabei. Fünf Varianten für besseren Schlaf, mehr Konzentration, Erfrischung, Harmonie und gute Laune.
Katharina2 min
Thema
Entspannung
Körperpflege
6 wärmende Fußbäder gegen kalte Füße
Kalte Füße, Erkältung oder einfach Entspannung? Sechs wärmende Fußbäder mit Ingwer, Zitrone oder ätherischen Ölen, die du aus wenigen Zutaten zubereitest.
Katharina2 min
Achtsamkeit
Herbstdepression vorbeugen – das hilft gegen schlechte Laune!
Antriebslosigkeit und Heißhunger im Herbst sind typische Anzeichen einer saisonalen Depression. Mit diesen Maßnahmen beugst du dem Herbstblues gezielt vor.
Dominik4 min
Achtsamkeit
Cortisol natürlich senken – Das hilft gegen chronischen Stress
Ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel macht müde, dick und anfällig für Krankheiten. Wie das Stresshormon wirkt und mit welchen Maßnahmen du es natürlich senkst.
Dominik7 min
Kraft
5 Yoga-Übungen für Männer
Yoga ist die perfekte Ergänzung zu Kraft- und Ausdauertraining: mehr Beweglichkeit, Koordination und Regeneration. Fünf Asanas, mit denen Männer sofort loslegen können.
Dominik5 min
Achtsamkeit
5 Tipps für ein ruhevolles Schlafzimmer
Das Schlafzimmer soll eine Ruheoase sein, bekommt aber oft zu wenig Aufmerksamkeit. Fünf einfache Tipps nach Feng Shui machen deinen Rückzugsort zu einem Ort der Entspannung.
Dominik2 min
Achtsamkeit
Zen Meditation – Was ist das?
Zen-Meditation schult Konzentration und Gelassenheit durch Stille statt Anleitung. Wie eine Sitzung abläuft, welches Ritual dich vorbereitet und wie du zu Hause einsteigst.
Dominik4 min
Achtsamkeit
Meditation & Sport – Bessere Leistung dank Achtsamkeit
Viele Spitzenathleten meditieren regelmäßig, um mentale Stärke aufzubauen. Wie Achtsamkeit deine sportliche Leistung und Motivation messbar verbessert.
Dominik3 min
Achtsamkeit
Kleine Rituale für mehr Achtsamkeit
Achtsamkeit lässt sich auch ohne Yoga oder Meditation in den Alltag bringen. Diese kleinen Rituale helfen dir, fokussierter und gelassener durch den Tag zu gehen.
Dominik2 min
Ausdauer
Diese Workouts bringen deine Hormone ins Gleichgewicht
Hormone übermitteln als Botschafter wichtige Informationen in unserem Körper. Besonders bekannt sind das Adrenalin, das uns in einen Stresszustand versetzt, aber auch die Sexualhormone Testosteron und Östrogene. Hormone spielen so eine sehr…
Dominik2 min
Schlaf
Schlaf optimieren: 6 einfache Tipps
Erholsamer Schlaf ist mehr als eine Frage der Stunden. Sechs konkrete Stellschrauben von Raumtemperatur bis Abendessen, die deine Nachtruhe spürbar verbessern.
Dominik2 min
Achtsamkeit
3 Meditations-Techniken für Gestresste
Drei bis fünf Minuten am Tag reichen aus, um Stress spürbar zu senken. Diese drei Achtsamkeitsübungen helfen dir beim Runterkommen – auch ohne Meditationserfahrung.
Dominik3 min
Regeneration
Besser Schlafen: 5 einfache Tipps
Über 30 Prozent der Menschen schlafen schlecht, dabei ist erholsamer Schlaf die Basis für Leistung und Regeneration. Fünf einfache Tipps für tiefere Nächte.
Dominik3 min
Gesundheit
Yoni Ei: Gestärkte Muskeln für mehr Lust
Ein eiförmig geschliffener Edelstein soll den Beckenboden stärken und mehr Körpergefühl bringen. Was ein Yoni Ei ist, wie du es anwendest und worauf du achten musst.
Katharina3 min
Achtsamkeit
Meditationsmusik: So gelingt die Entspannung!
Zu einer erfolgreichen Meditationspraxis führen viele Wege. Manche meditieren lieber im Liegen, andere im Sitzen. Wenn man sich beim Meditieren in der Stille schwer tut, kann Musik ein effektives Mittel sein,…
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
Lavendel Drink gegen Kopfschmerzen
Lavendel beruhigt das Nervensystem und kann sogar Migräne lindern. Mit diesem Lavendel-Zitronen-Drink wirkst du Kopfschmerzen ganz natürlich entgegen.
Dominik2 min
Schlaf
Darum ist Schlaf der nächste große Lifestyle-Hype
Schlaf ist ein wertvolles Grundbedürfnis, welches in unserer Gesellschaft oft unterschätzt und eher als notwendiges Übel angesehen wird. Ein erholsamer Schlaf sorgt aber dafür, dass wir gesund bleiben und uns fit…
Dominik3 min
Achtsamkeit
15 Minuten Ritual für Morgenmuffel
Morgenmuffel aufgepasst: Mit diesem 15-Minuten-Ritual startest du entspannter in den Tag, ganz ohne langes Meditieren oder anstrengendes Workout.
Dominik3 min
Achtsamkeit
15 Zeichen einer erfolgreichen Meditationspraxis
Meditation scheint auf den ersten Blick oftmals keine sichtbaren Erfolge zu haben. Vor allem dann, wenn eine regelmäßige Meditationspraxis schwierig für dich ist, kann es so wirken als würde das Still-Sein…
Dominik2 min
Körperpflege
Magnesiumöl für besseren Schlaf
Magnesium beeinflusst über 300 Prozesse im Körper und besonders die Schlafqualität. Warum Magnesiumöl eine verträgliche Alternative zu Tabletten ist und wie du es anwendest.
Dominik4 min
Achtsamkeit
6 Gründe für ein Burnout
Burnout entsteht nicht nur durch zu viel Arbeit. Sechs oft übersehene Auslöser – vom Arbeitsumfeld bis zur Überlastung – und was du gegen sie tun kannst.
Dominik4 min
Kraft
Wyda: Das Yoga der Kelten
Man muss nicht in den fernen Osten blicken, um ganzheitliche Körpertechniken zu erlernen. Ähnlich wie Yoga steckt hinter Wyda eine umfassende Philosophie, in der auch sanfte Übungen ähnlich den Asanas des…
Dominik2 min
Achtsamkeit
Morgenroutine für mehr Lebensfreude
Journaling, fünf Minuten Meditation und kleine Rituale: Drei praxiserprobte Morgenroutinen, die dir zu mehr Klarheit und Lebensfreude am Tag verhelfen.
Dominik3 min
Achtsamkeit
Meditieren ohne Affen im Kopf
Eine regelmäßige Meditationspraxis kann schwierig sein. Dennoch lohnt es sich zu meditieren, denn die Fakten über die positiven Auswirkungen sprechen für sich. Wenn du auch zu dem Typ Mensch gehörst, der…
Dominik4 min