Gesundheit5 Tipps gegen Müdigkeit am MorgenMorgendliche Müdigkeit kann dir den ganzen Tag vermiesen. Diese fünf Tipps helfen dir, wacher und energiegeladener in den Tag zu starten.Dominik·3 min
Ausdauer5 MetCon Workouts für den SommerFünf knackige MetCon-Workouts für draußen bringen dich ins Schwitzen und trainieren aerobe wie anaerobe Energiesysteme. Mit Sprints, Burpees und Kettlebell-Kombos.Dominik·3 min
AusdauerTabata-Training: Fettverbrennung in 4 MinutenNur vier Minuten Training, aber maximale Intensität: Tabata verbessert aerobe und anaerobe Leistung gleichzeitig. Wie das HIIT-Prinzip funktioniert und wie du es richtig umsetzt.Dominik·3 min
AusdauerCool Down: Regeneration durch Abwärmen verbessernEin gutes Cool Down bringt Kreislauf, Muskulatur und Nervensystem zur Ruhe und beugt Muskelkater vor. So baust du das Abwärmen passend zu deinem Training auf.Dominik·3 min
AusdauerWorkout gegen Jet LagZeitzonenwechsel bringen den Körper aus dem Takt. Ein 15-minütiges Workout nach der Ankunft stärkt Kreislauf und Stimmung – und hilft dabei, den Jet Lag schneller zu überwinden.Dominik·3 min
Kraft10 Minuten Sommer-WorkoutKein Equipment, wenig Zeit und trotzdem ordentlich ins Schwitzen kommen: Dieses 10-minütige HIIT-Workout funktioniert überall und ist auch für Anfänger machbar.Dominik·2 min
RegenerationTrainingspause – Sinnvoll oder schädlich?Schon zwei Wochen ohne Training bringen Stoffwechsel, Muskelmasse und Insulinsensitivität durcheinander. Was dahintersteckt und wie du gegensteuerst.Dominik·2 min
AusdauerLaufen mit UntergewichtLaufen bei Untergewicht verlangt besondere Sorgfalt – von der ärztlichen Abklärung bis zur Ernährung. Worauf du achten solltest und welche Alternativen sich anbieten.Dominik·3 min
AusdauerHIIT-Training: Hochintensive Workouts in kurzer ZeitHochintensive Intervalle bringen den Puls in nur wenigen Minuten an die Grenze. Wie HIIT den Fettabbau ankurbelt, wie lange eine Einheit dauert und für wen es geeignet ist.Dominik·5 min
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AusdauerFit im Urlaub und unterwegs: 5 TippsAuch unterwegs musst du dein Training nicht komplett streichen. Fünf Tipps von Handgepäck-Fitness bis HIIT-Workouts halten dich im Urlaub aktiv.Katharina·2 min
AusdauerDiese Workouts bringen deine Hormone ins GleichgewichtHormone übermitteln als Botschafter wichtige Informationen in unserem Körper. Besonders bekannt sind das Adrenalin, das uns in einen Stresszustand versetzt, aber auch die Sexualhormone Testosteron und Östrogene. Hormone spielen so eine sehr…Dominik·2 min
AusdauerIntensives Office-Workout für Zwischendurch15 Minuten reichen, um Kreislauf und Konzentration mitten im Arbeitstag wieder hochzufahren. Dieses Office-Workout funktioniert sogar in Straßenkleidung.Dominik·1 min
Ausdauer10 MetCon Workouts die dich ins Schwitzen bringenMetabolic-Conditioning-Workouts fordern alle Energiesysteme gleichzeitig und bringen dich richtig ins Schwitzen. Zehn MetCons für Einsteiger und Fortgeschrittene.Dominik·4 min
AusdauerNüchtern laufen: So klappt’s mit leerem Magen!Immer häufiger hört man von den vielen Vorteilen des intermittierenden Fastens für die Gesundheit. Dabei fastet man regelmäßig oder sogar täglich zwischen 16 und 36 Stunden. Dieses Zeitfenster mit leerem Magen kann auch genutzt…Dominik·5 min
AusdauerSchneller laufen: 3 TippsWer beim Laufen nicht mehr schneller wird, setzt meist die falschen Reize. Drei Trainingsbausteine, die deine Geschwindigkeit wirklich messbar steigern.Dominik·3 min
AusdauerMetCon (Metabolic Conditioning) – Was ist das?Metabolic Conditioning jagt den Puls in die Höhe und trainiert alle Energiespeicher gleichzeitig. Welche Übungen sich eignen und wie lange ein MetCon dauern sollte.Dominik·3 min
