Gesundheit
5 Tipps gegen Müdigkeit am Morgen
Morgendliche Müdigkeit kann dir den ganzen Tag vermiesen. Diese fünf Tipps helfen dir, wacher und energiegeladener in den Tag zu starten.
Dominik3 min
Thema
HIIT
Ausdauer
5 MetCon Workouts für den Sommer
Fünf knackige MetCon-Workouts für draußen bringen dich ins Schwitzen und trainieren aerobe wie anaerobe Energiesysteme. Mit Sprints, Burpees und Kettlebell-Kombos.
Dominik3 min
Ausdauer
Tabata-Training: Fettverbrennung in 4 Minuten
Nur vier Minuten Training, aber maximale Intensität: Tabata verbessert aerobe und anaerobe Leistung gleichzeitig. Wie das HIIT-Prinzip funktioniert und wie du es richtig umsetzt.
Dominik3 min
Ausdauer
Cool Down: Regeneration durch Abwärmen verbessern
Ein gutes Cool Down bringt Kreislauf, Muskulatur und Nervensystem zur Ruhe und beugt Muskelkater vor. So baust du das Abwärmen passend zu deinem Training auf.
Dominik3 min
Ausdauer
Workout gegen Jet Lag
Zeitzonenwechsel bringen den Körper aus dem Takt. Ein 15-minütiges Workout nach der Ankunft stärkt Kreislauf und Stimmung – und hilft dabei, den Jet Lag schneller zu überwinden.
Dominik3 min
Kraft
10 Minuten Sommer-Workout
Kein Equipment, wenig Zeit und trotzdem ordentlich ins Schwitzen kommen: Dieses 10-minütige HIIT-Workout funktioniert überall und ist auch für Anfänger machbar.
Dominik2 min
Regeneration
Trainingspause – Sinnvoll oder schädlich?
Schon zwei Wochen ohne Training bringen Stoffwechsel, Muskelmasse und Insulinsensitivität durcheinander. Was dahintersteckt und wie du gegensteuerst.
Dominik2 min
Ausdauer
Laufen mit Untergewicht
Laufen bei Untergewicht verlangt besondere Sorgfalt – von der ärztlichen Abklärung bis zur Ernährung. Worauf du achten solltest und welche Alternativen sich anbieten.
Dominik3 min
Ausdauer
HIIT-Training: Hochintensive Workouts in kurzer Zeit
Hochintensive Intervalle bringen den Puls in nur wenigen Minuten an die Grenze. Wie HIIT den Fettabbau ankurbelt, wie lange eine Einheit dauert und für wen es geeignet ist.
Dominik5 min
Ausdauer
5 Sportarten für Training im Freien
Vom Trail Running bis zum Slacklining: Fünf Outdoor-Sportarten, die dich im Sommer fordern und für welches Level sie sich jeweils eignen.
Dominik4 min
Ausdauer
Fit im Urlaub und unterwegs: 5 Tipps
Auch unterwegs musst du dein Training nicht komplett streichen. Fünf Tipps von Handgepäck-Fitness bis HIIT-Workouts halten dich im Urlaub aktiv.
Katharina2 min
Ausdauer
Diese Workouts bringen deine Hormone ins Gleichgewicht
Hormone übermitteln als Botschafter wichtige Informationen in unserem Körper. Besonders bekannt sind das Adrenalin, das uns in einen Stresszustand versetzt, aber auch die Sexualhormone Testosteron und Östrogene. Hormone spielen so eine sehr…
Dominik2 min
Ausdauer
Intensives Office-Workout für Zwischendurch
15 Minuten reichen, um Kreislauf und Konzentration mitten im Arbeitstag wieder hochzufahren. Dieses Office-Workout funktioniert sogar in Straßenkleidung.
Dominik1 min
Ausdauer
10 MetCon Workouts die dich ins Schwitzen bringen
Metabolic-Conditioning-Workouts fordern alle Energiesysteme gleichzeitig und bringen dich richtig ins Schwitzen. Zehn MetCons für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Dominik4 min
Ausdauer
Nüchtern laufen: So klappt’s mit leerem Magen!
Immer häufiger hört man von den vielen Vorteilen des intermittierenden Fastens für die Gesundheit. Dabei fastet man regelmäßig oder sogar täglich zwischen 16 und 36 Stunden. Dieses Zeitfenster mit leerem Magen kann auch genutzt…
Dominik5 min
Ausdauer
Schneller laufen: 3 Tipps
Wer beim Laufen nicht mehr schneller wird, setzt meist die falschen Reize. Drei Trainingsbausteine, die deine Geschwindigkeit wirklich messbar steigern.
Dominik3 min
Ausdauer
MetCon (Metabolic Conditioning) – Was ist das?
Metabolic Conditioning jagt den Puls in die Höhe und trainiert alle Energiespeicher gleichzeitig. Welche Übungen sich eignen und wie lange ein MetCon dauern sollte.
Dominik3 min