KörperpflegeSo schläfst du besser bei Hitze: 10 Tipps für den SommerBei über 20 Grad im Schlafzimmer regeneriert sich dein Körper nur schlecht. Zehn praktische Tipps, mit denen du auch in heißen Sommernächten erholsam schläfst.Dominik·3 min
RezepteJoghurt Frucht Eis selber machen (zuckerfrei & vegan)Cremiges Fruchteis ohne Zucker gelingt mit Joghurt und Obst auch ohne Eismaschine. So wird deine Lieblingssorte leicht, erfrischend und zuckerfrei.Katharina·2 min
KörperpflegeMoskito Lotion Bars: Festen Mückenschutz selber machenFester Mückenschutz ohne klebriges Gefühl auf der Haut. Das Rezept für Lotion Bars mit Citronella, Pfefferminze und Zitronengras zum Selbermachen.Katharina·2 min
KörperpflegeFußpeeling selber machen aus 4 ZutatenEin Fußpeeling aus Meersalz, Kokos- und Mandelöl macht raue Füße in wenigen Minuten wieder geschmeidig. Das Rezept reicht für zwei Anwendungen.Katharina·1 min
Gesunde ErnährungVitamin D-Mangel: Symptome erkennenDie Hälfte der Deutschen hat zu wenig Vitamin D im Blut, die Folgen zeigen sich oft erst nach Jahren. An welchen Symptomen du einen Mangel frühzeitig erkennst.Dominik·5 min
RezepteCookie Dough Nicecream (vegan)Cookie Dough Nicecream verbindet cremiges Bananeneis mit süßen Teigstückchen. Eine nahrhafte Alternative zu gekauftem Eis, ganz ohne Industriezucker.Katharina·2 min
Zero WasteAmeisenspray selber machen (Bio-Qualität)Ameisen in der Wohnung lassen sich auch ohne Chemiekeule vertreiben. Mit diesem selbst gemachten Pfefferminzspray wirst du die Plagegeister zuverlässig los.Dominik·1 min
KörperpflegeMückenstiche natürlich behandeln: 6 TippsJuckreiz und Schwellung nach einem Mückenstich? Sechs natürliche Hausmittel von ätherischen Ölen bis Wärme, die schnell und ohne Chemie Linderung bringen.Katharina·3 min
KörperpflegeKühlendes Gesichtsspray selber machenEin kühlendes Gesichtsspray aus Grüntee und Gurke spendet Feuchtigkeit an heißen Tagen. Das Rezept und Varianten für jeden Hauttyp.Katharina·2 min
KörperpflegeKühlende Fußbäder mit ätherischen ÖlenKühlende Fußbäder sorgen für Entspannung und wirken Wunder bei geschwollenen Füßen. Fünf ätherische Öle und wie du sie gezielt einsetzt.Katharina·2 min
RegenerationTrainingspause – Sinnvoll oder schädlich?Schon zwei Wochen ohne Training bringen Stoffwechsel, Muskelmasse und Insulinsensitivität durcheinander. Was dahintersteckt und wie du gegensteuerst.Dominik·2 min
KörperpflegeSummer Lotion selber machen (Bio-Qualität)Nach einem Tag in der Sonne braucht deine Haut Feuchtigkeit und Kühlung. Diese After-Sun-Lotion aus Arganöl, Gurke und Minze kommt ohne Emulgatoren aus und ist in Minuten gemacht.Dominik·1 min
Körperpflege5 einfache Tipps, um deine Haut im Sommer zu schützenDie Sommersonne fordert deine Haut heraus. Mit diesen fünf Tipps schützt du sie zuverlässig vor vorzeitiger Hautalterung und ernsthaften Hauterkrankungen.Dominik·2 min
KörperpflegeAfter Sun Gel aus Aloe Vera selber machen (vegan & natürlich)Fertige After Sun Lotions stecken oft voller fragwürdiger Inhaltsstoffe. Mit Aloe Vera und Bisabolol rührst du in wenigen Minuten ein kühlendes Gel für gereizte Sommerhaut an.Katharina·2 min
Gesunde ErnährungVitamin D im Sommer einnehmen?Auch im Sommer kann ein Vitamin-D-Mangel bestehen, obwohl die Sonne scheint. Wann eine Supplementierung sinnvoll ist und worauf du bei der Dosis achten musst.Dominik·3 min
KörperpflegeMückenspray selber machen (Bio-Qualität)Mückenspray selber machen in unter einer Minute: Mit Alkohol, Citronella-Öl und Wasser hältst du die Plagegeister auf natürliche Weise fern.Dominik·2 min
AusdauerFit im Urlaub und unterwegs: 5 TippsAuch unterwegs musst du dein Training nicht komplett streichen. Fünf Tipps von Handgepäck-Fitness bis HIIT-Workouts halten dich im Urlaub aktiv.Katharina·2 min
Gesunde ErnährungWarum du dich im Sommer so gut fühlstMehr Energie, bessere Laune, tieferer Schlaf: Die wichtigsten Gründe, warum dir der Sommer so gut tut und wie du den Effekt ganz bewusst nutzen kannst.Dominik·3 min
RezepteEistee selber machen: 8 TippsBesonders im Sommer ist ein erfrischende Eistee eine willkommene Abwechslung. In Plastikflaschen abgefüllte Eistees aus dem Supermarkt enthalten jedoch oftmals jede Menge Zucker und manchmal auch unnötige Zusatzstoffe. Um einen Eistee selber zu machen benötigst…Dominik·2 min
RezepteReis Kokos Schnitten mit Erdbeer-Sauce (vegan)Vollkorn-Milchreis bekommt mit Kokosmilch und Vanille eine exotische Note. Als feste Schnitten mit Erdbeersauce wird daraus ein veganes Sonntagsdessert, das auch kalt überzeugt.Katharina·1 min
Gesunde Ernährung5 kühlende Tees für den SommerBesonders bei hohen Temperaturen sollte man darauf achten, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Denn unser Körper besteht auch zu einem Großteil aus Wasser. Bei Hitze Tee zu trinken klingt zunächst…Dominik·2 min
Gesunde Ernährung5 kühlende Lebensmittel für den SommerWenn die Temperaturen steigen, braucht der Körper kühlende Nahrung. Fünf Lebensmittel, die laut Ayurveda die Hitze ausgleichen und dein Verdauungsfeuer stärken.Dominik·3 min
