Rezepte
Wasserkefir aus Kokosnusswasser selber machen
Erfrischung mit weniger Zucker und viel Mineralstoffen: Wie du Wasserkefir mit Kokosnusswasser ansetzt und in 24 bis 48 Stunden zu einem exotischen Getränk fermentierst.
Katharina1 min
Thema
Sommer
Körperpflege
So schläfst du besser bei Hitze: 10 Tipps für den Sommer
Bei über 20 Grad im Schlafzimmer regeneriert sich dein Körper nur schlecht. Zehn praktische Tipps, mit denen du auch in heißen Sommernächten erholsam schläfst.
Dominik3 min
Rezepte
Joghurt Frucht Eis selber machen (zuckerfrei & vegan)
Cremiges Fruchteis ohne Zucker gelingt mit Joghurt und Obst auch ohne Eismaschine. So wird deine Lieblingssorte leicht, erfrischend und zuckerfrei.
Katharina2 min
Körperpflege
Moskito Lotion Bars: Festen Mückenschutz selber machen
Fester Mückenschutz ohne klebriges Gefühl auf der Haut. Das Rezept für Lotion Bars mit Citronella, Pfefferminze und Zitronengras zum Selbermachen.
Katharina2 min
Körperpflege
Fußpeeling selber machen aus 4 Zutaten
Ein Fußpeeling aus Meersalz, Kokos- und Mandelöl macht raue Füße in wenigen Minuten wieder geschmeidig. Das Rezept reicht für zwei Anwendungen.
Katharina1 min
Gesunde Ernährung
Vitamin D-Mangel: Symptome erkennen
Die Hälfte der Deutschen hat zu wenig Vitamin D im Blut, die Folgen zeigen sich oft erst nach Jahren. An welchen Symptomen du einen Mangel frühzeitig erkennst.
Dominik5 min
Rezepte
Cookie Dough Nicecream (vegan)
Cookie Dough Nicecream verbindet cremiges Bananeneis mit süßen Teigstückchen. Eine nahrhafte Alternative zu gekauftem Eis, ganz ohne Industriezucker.
Katharina2 min
Zero Waste
Ameisenspray selber machen (Bio-Qualität)
Ameisen in der Wohnung lassen sich auch ohne Chemiekeule vertreiben. Mit diesem selbst gemachten Pfefferminzspray wirst du die Plagegeister zuverlässig los.
Dominik1 min
Körperpflege
Mückenstiche natürlich behandeln: 6 Tipps
Juckreiz und Schwellung nach einem Mückenstich? Sechs natürliche Hausmittel von ätherischen Ölen bis Wärme, die schnell und ohne Chemie Linderung bringen.
Katharina3 min
Körperpflege
Kühlendes Gesichtsspray selber machen
Ein kühlendes Gesichtsspray aus Grüntee und Gurke spendet Feuchtigkeit an heißen Tagen. Das Rezept und Varianten für jeden Hauttyp.
Katharina2 min
Körperpflege
Kühlende Fußbäder mit ätherischen Ölen
Kühlende Fußbäder sorgen für Entspannung und wirken Wunder bei geschwollenen Füßen. Fünf ätherische Öle und wie du sie gezielt einsetzt.
Katharina2 min
Regeneration
Trainingspause – Sinnvoll oder schädlich?
Schon zwei Wochen ohne Training bringen Stoffwechsel, Muskelmasse und Insulinsensitivität durcheinander. Was dahintersteckt und wie du gegensteuerst.
Dominik2 min
Körperpflege
Summer Lotion selber machen (Bio-Qualität)
Nach einem Tag in der Sonne braucht deine Haut Feuchtigkeit und Kühlung. Diese After-Sun-Lotion aus Arganöl, Gurke und Minze kommt ohne Emulgatoren aus und ist in Minuten gemacht.
Dominik1 min
Körperpflege
5 einfache Tipps, um deine Haut im Sommer zu schützen
Die Sommersonne fordert deine Haut heraus. Mit diesen fünf Tipps schützt du sie zuverlässig vor vorzeitiger Hautalterung und ernsthaften Hauterkrankungen.
Dominik2 min
Körperpflege
After Sun Gel aus Aloe Vera selber machen (vegan & natürlich)
Fertige After Sun Lotions stecken oft voller fragwürdiger Inhaltsstoffe. Mit Aloe Vera und Bisabolol rührst du in wenigen Minuten ein kühlendes Gel für gereizte Sommerhaut an.
Katharina2 min
Gesunde Ernährung
Vitamin D im Sommer einnehmen?
Auch im Sommer kann ein Vitamin-D-Mangel bestehen, obwohl die Sonne scheint. Wann eine Supplementierung sinnvoll ist und worauf du bei der Dosis achten musst.
Dominik3 min
Körperpflege
Mückenspray selber machen (Bio-Qualität)
Mückenspray selber machen in unter einer Minute: Mit Alkohol, Citronella-Öl und Wasser hältst du die Plagegeister auf natürliche Weise fern.
Dominik2 min
Ausdauer
Fit im Urlaub und unterwegs: 5 Tipps
Auch unterwegs musst du dein Training nicht komplett streichen. Fünf Tipps von Handgepäck-Fitness bis HIIT-Workouts halten dich im Urlaub aktiv.
Katharina2 min
Gesunde Ernährung
Warum du dich im Sommer so gut fühlst
Mehr Energie, bessere Laune, tieferer Schlaf: Die wichtigsten Gründe, warum dir der Sommer so gut tut und wie du den Effekt ganz bewusst nutzen kannst.
Dominik3 min
Rezepte
Eistee selber machen: 8 Tipps
Besonders im Sommer ist ein erfrischende Eistee eine willkommene Abwechslung. In Plastikflaschen abgefüllte Eistees aus dem Supermarkt enthalten jedoch oftmals jede Menge Zucker und manchmal auch unnötige Zusatzstoffe. Um einen Eistee selber zu machen benötigst…
Dominik2 min
Rezepte
Reis Kokos Schnitten mit Erdbeer-Sauce (vegan)
Vollkorn-Milchreis bekommt mit Kokosmilch und Vanille eine exotische Note. Als feste Schnitten mit Erdbeersauce wird daraus ein veganes Sonntagsdessert, das auch kalt überzeugt.
Katharina1 min
Gesunde Ernährung
5 kühlende Tees für den Sommer
Besonders bei hohen Temperaturen sollte man darauf achten, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Denn unser Körper besteht auch zu einem Großteil aus Wasser. Bei Hitze Tee zu trinken klingt zunächst…
Dominik2 min
Gesunde Ernährung
5 kühlende Lebensmittel für den Sommer
Wenn die Temperaturen steigen, braucht der Körper kühlende Nahrung. Fünf Lebensmittel, die laut Ayurveda die Hitze ausgleichen und dein Verdauungsfeuer stärken.
Dominik3 min