Körperpflege
Magnesiumöl für besseren Schlaf
Magnesium beeinflusst über 300 Prozesse im Körper und besonders die Schlafqualität. Warum Magnesiumöl eine verträgliche Alternative zu Tabletten ist und wie du es anwendest.
Dominik4 min
Thema
Sport
Ausdauer
50km für alle: Im Ziel gesund ankommen
Ein Marathon ist dir nicht genug? Viele Menschen suchen nach den 42,195 Kilometern eine neue Herausforderung. Ultraläufe sind eine Klasse für sich, die Laufveranstaltungen heben sich meist deutlich von den großen…
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
Maca: Superfood für Sportler
In den Höhen der peruanischen Anden wird Maca bereits seit etwa 2000 Jahren angebaut und als vielfältiges Nahrungsmittel eingesetzt. Der Pflanze werden zahlreiche Heilwirkungen zugeschrieben, zum Teil sind diese auch wissenschaftlich…
Dominik4 min
Gesunde Ernährung
Quinoa: Das Pseudogetreide für Sportler
Quinoa liefert alle essenziellen Aminosäuren und ist glutenfrei. Warum das Pseudogetreide aus den Anden besonders für Sportler spannend ist und worauf du beim Kauf achten solltest.
Dominik2 min
Gesunde Ernährung
Guter Zucker, böser Zucker?
Unser Körper benötigt Zucker, um leistungsfähig und gesund zu bleiben. Wenn wir das Wort „Zucker“ hören, so denken wir meistens auch sofort an weißen, raffinierten Zucker. Es gibt aber unterschiedliche Arten und Formen von Zucker, welche…
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
10 einfache grüne Smoothies
Grünes Blattgemüse ist vollgepackt mit Nährstoffen, Vitaminen, Spurenelementen und Antioxidantien. Frisch gemixte Smoothies mit grünem Blattgemüse gleichen den Säure-Basen-Haushalt aus und sind gut für das Immunsystem. Das Chlorophyll der grünen Pflanzen wirkt sich…
Dominik3 min
Regeneration
5 Tipps für eine bessere Regeneration
Ohne gute Regeneration bringt auch das härteste Training wenig. Diese fünf Tipps helfen dir, nach dem Sport schneller zu erholen und langfristig leistungsfähiger zu werden.
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
Jiaogulan: Das Kraut der Unsterblichkeit
Im asiatischen Raum ist Jiaogulan auch als „Kraut der Unsterblichkeit“ bekannt. Das Heilkraut wurde bereits um 1400 in China schriftlich erwähnt und soll sich auf Stressreaktionen des Körpers besonders positiv auswirken. In der Guizhou-Region,…
Dominik2 min
Gesunde Ernährung
5 entzündungshemmende Lebensmittel
Egal ob Läufer oder Rennradfahrer, jeder hat mal mit Schmerzen zu kämpfen. Wer sich regelmäßig und intensiv bewegt, sollte für eine optimale Regneration auf eine möglichst ausgewogene Ernährung achten, das ist den meisten Sportlern…
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
Camu Camu: die Vitamin C-Bombe
Der Camu Camu-Busch aus den Regenwäldern Südamerikas trägt eine Frucht, die mehr Vitamin C als jede andere bekannte Pflanze hat. Die Super-Beeren enthalten zwischen zwei und drei Prozent Vitamin C und verfügen damit über…
Dominik2 min
Körperpflege
Deocreme selber machen (frei von Aluminiumsalzen)
Ein effektives Deo frei von Aluminiumsalzen ist schnell und einfach selbst zubereitet. Es besteht aus nur drei Grundzutaten, die man in jedem Supermarkt findet, und ist zudem sehr ergiebig. Das Grundrezept kann…
Katharina1 min
High Carb Low Fat
High Carb Energiekugeln (roh vegan)
Gesunde Leckerbissen sind immer gefragt und wenn sie dann noch blitzschnell zubereitet sind, dann steht dem Schlemmen nichts mehr im Weg. Unsere Energiebällchen aus beinahe fettfreien Zutaten liefern unterwegs oder im…
Dominik2 min
Gesunde Ernährung
Cordyceps: der Allround-Vitalpilz
Cordyceps wird in der alternativen Medizin Chinas und Tibets schon seit vielen Generationen als Allround-Heilmittel genutzt. Er soll die Leistungsfähigkeit verbessern und als Potenzmittel für Mann und Frau wirken. Der parasitäre…
Dominik1 min
Achtsamkeit
Warum Sport und Ernährung beim Abnehmen nicht helfen
Trotz Sport und gesunder Ernährung purzeln die Kilos nicht? Oft liegt es am Lebensstil. Acht Tipps, wie du Umfeld und Gewohnheiten auf Abnehmerfolg umstellst.
Dominik3 min
Gesunde Ernährung
High Carb Low Fat (HCLF) – Was ist das?
High Carb Low Fat (HCLF) ist keine Diät, sondern vielmehr ein Ernährungskonzept, das langfristig zu einem gesunden Lebensstil führt. Dieses Konzept passt sehr gut zu einer veganen Ernährung und ist vermutlich eine…
Dominik10 min
Gesunde Ernährung
So erkennt man reife Bananen
Bananen zählen zu den gesündesten Obstsorten, da sie über eine optimale Zusammensetzung an Nährstoffen verfügen. Sie sind wunderbare Energiespender und enthalten außerdem viel Kalium und Magnesium. Bereits eine Banane deckt 20% des…
Dominik2 min
Rezepte
Lebkuchen Eis am Stiel für den Sommer (HCLF & roh vegan)
Lebkuchen kann das ganze Jahr über lecker schmecken, auch als Eis. Eine Kombination aus Trockenfrüchten und Lebkuchengewürz ist die Basis für gesundes Eis am Stiel. Sie eignen sich perfekt als Erfrischung…
Dominik1 min