Gesunde Ernährung5 gesunde Snacks beim WandernLeicht, haltbar und kaloriendicht: Fünf Snacks von Nüssen bis zu Energiekugeln, die bei langen Wandertouren zuverlässig Energie liefern.Katharina·3 min
Gesunde ErnährungSchlank im Schlaf – Funktioniert das wirklich?Abnehmen im Schlaf durch Insulin-Trennkost – was ist dran am Bestseller von Dr. Pape? Wir nehmen die Theorie unter die Lupe und zeigen dir, wo sie wissenschaftlich wackelt.Dominik·4 min
Gesunde ErnährungSerotonin in Lebensmitteln: Macht Schokolade wirklich glücklich?Serotonin gilt als Glückshormon, doch Schokolade hebt die Stimmung anders als gedacht. Warum Kohlenhydrate entscheidend sind und welche Lebensmittel Serotonin enthalten.Dominik·3 min
Gesunde ErnährungWie viel Obst ist zu viel?Immer wieder liest man, dass zu viel Fruktose ungesund sein kann. Daraus resultieren oftmals Empfehlungen, nicht zu viel Obst zu essen. Doch gibt es wirklich eine Obergrenze für Obst? Und welche…Dominik·2 min
Gesunde ErnährungEiweiß Verdauung optimierenEiweiß ist ein Grundbaustein unseres Körpers und äußerst wichtig für viele Körperfunktionen. Es hilft uns nicht nur, Muskelmasse aufzubauen oder zu erhalten, es spielt auch für das Immunsystem eine zentrale Rolle. Doch…Dominik·4 min
High Carb Low FatSüßer Kürbis Smoothie (HCLF)Kürbisse sind in Smoothies eine tolle Alternative zu Bananen, da sie sehr bekömmlich, sättigend und zudem kalorienarm sind. Besonders gut eignet sich dabei der Hokkaido Kürbis. Smoothies werden damit sehr cremig…Katharina·2 min
AusdauerNüchtern laufen: So klappt’s mit leerem Magen!Immer häufiger hört man von den vielen Vorteilen des intermittierenden Fastens für die Gesundheit. Dabei fastet man regelmäßig oder sogar täglich zwischen 16 und 36 Stunden. Dieses Zeitfenster mit leerem Magen kann auch genutzt…Dominik·5 min
Gesunde ErnährungSmoothies: So machen sie gesund und nicht dick!Nachdem der Smoothie-Hype der letzten Jahre etwas abklingt, werden die kritischen Stimmen rundum Smoothies immer lauter. Sie sollen voller Zucker stecken und der Gesundheit eher schaden als nützlich sein. Manchmal werden sie sogar…Dominik·4 min
AusdauerMetCon (Metabolic Conditioning) – Was ist das?Metabolic Conditioning jagt den Puls in die Höhe und trainiert alle Energiespeicher gleichzeitig. Welche Übungen sich eignen und wie lange ein MetCon dauern sollte.Dominik·3 min
RezepteBlueberry Protein SmoothieDamit sich dein Körper von einem harten Training gut erholen kann, benötigt er ausreichend Proteine und Kohlenhydrate. Heidelbeeren sind für ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und beschleunigen somit die Regeneration…Dominik·1 min
Gesunde ErnährungWie Kohlenhydrate deine Gesundheit beeinflussenKohlenhydrate werden geliebt und gehasst. Nichtsdestotrotz sind Kohlenhydrate lebensnotwendig und versorgen unseren Körper mit Energie. Allerdings gibt es bei den verschiedenen Kohlenhydratquellen große Unterschiede bei der Verdauung und deren Einfluss auf den Körper.…Dominik·2 min
High Carb Low FatHigh Carb Protein Bowl (vegan)Wenn es an den Muskelaufbau geht, dann sollte nicht nur die Zufuhr von Kohlenhydraten sichergestellt werden, sondern auch der Eiweißbedarf gedeckt werden. Eine köstliche Bowl aus Datteln, hochwertigem Protein und Haferflocken sorgt für…Dominik·2 min
Gesunde ErnährungMasseaufbau mit High Carb Low Fat (HCLF)Man liest deutlich öfter von effektivem Abnehmen als von gesundem Zunehmen. Viele Masseaufbau-Programme setzen auf Unmengen (tierisches) Eiweiß, die den Körper übersäuern, die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können und im schlimmsten Fall gesundheitliche…Dominik·5 min
Gesunde ErnährungBasische Ernährung – Was ist das?Das Konzept der basischen Ernährung gibt es bereits seit 1913. Besonders in der Alternativmedizin wird schon seit langer Zeit zu einer basischen Ernährung in Begleitung diverser Therapien und als gesunde Lebensgrundlage geraten. Basische…Dominik·4 min
High Carb Low FatBrownies aus Bohnen (HCLF & vegan)Brownies ohne Zucker und Öl, aber mit Bohnen als Basis: ein saftiges HCLF-Rezept, das trotzdem schokoladig und süß schmeckt.Katharina·2 min
Gesunde ErnährungHigh Carb Low Fat (HCLF) für einen TagWir werden immer wieder gefragt, wie ein Tag High Carb Low Fat (HCLF) aussehen kann. Solltest du nur mehr Bananen und Datteln essen? Oftmals sind Menschen, die sich für eine Ernährung…Dominik·3 min
Gesunde ErnährungWarum du nach dem Sport nicht duschen solltestNach dem Sport ist die Nährstoffaufnahme besonders effektiv. Welche Kohlenhydrate, Eiweiße und Mineralstoffe deine Regeneration jetzt wirklich beschleunigen.Dominik·3 min
Gesunde ErnährungGuter Zucker, böser Zucker?Unser Körper benötigt Zucker, um leistungsfähig und gesund zu bleiben. Wenn wir das Wort „Zucker“ hören, so denken wir meistens auch sofort an weißen, raffinierten Zucker. Es gibt aber unterschiedliche Arten und Formen von Zucker, welche…Dominik·3 min
Gesunde Ernährung10 einfache grüne SmoothiesGrünes Blattgemüse ist vollgepackt mit Nährstoffen, Vitaminen, Spurenelementen und Antioxidantien. Frisch gemixte Smoothies mit grünem Blattgemüse gleichen den Säure-Basen-Haushalt aus und sind gut für das Immunsystem. Das Chlorophyll der grünen Pflanzen wirkt sich…Dominik·3 min
High Carb Low FatHigh Carb Energiekugeln (roh vegan)Gesunde Leckerbissen sind immer gefragt und wenn sie dann noch blitzschnell zubereitet sind, dann steht dem Schlemmen nichts mehr im Weg. Unsere Energiebällchen aus beinahe fettfreien Zutaten liefern unterwegs oder im…Dominik·2 min
Gesunde ErnährungDie 6 besten High Carb LebensmittelBei einer High-Carb-Ernährung stammt der Großteil der Energie aus Obst und Gemüse. Diese sechs Grundnahrungsmittel gehören auf jeden kohlenhydratreichen Speiseplan.Dominik·2 min
Gesunde ErnährungHigh Carb Low Fat (HCLF) – Was ist das?High Carb Low Fat (HCLF) ist keine Diät, sondern vielmehr ein Ernährungskonzept, das langfristig zu einem gesunden Lebensstil führt. Dieses Konzept passt sehr gut zu einer veganen Ernährung und ist vermutlich eine…Dominik·10 min
Gesunde ErnährungSo erkennt man reife BananenBananen zählen zu den gesündesten Obstsorten, da sie über eine optimale Zusammensetzung an Nährstoffen verfügen. Sie sind wunderbare Energiespender und enthalten außerdem viel Kalium und Magnesium. Bereits eine Banane deckt 20% des…Dominik·2 min
Gesunde ErnährungDatorade: der Power-Drink für SportlerMit rund 60g Kohlenhydraten pro 100g in Form von Frucht- und Traubenzucker sind Datteln gesunde Kalorienbomben. Als das „Brot der Wüste“ enthalten diese auch wertvolle Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen, Kalzium und Kalium. Diese…Dominik·1 min
