Ausdauer
7 Tipps für deinen ersten Marathon
Die letzten Tage vor dem Marathon entscheiden oft über dein Ergebnis. Diese 7 Tipps von erfahrenen Läufern führen dich sicher ins Ziel.
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Bewegen
Bewegen heißt für uns nicht nur Fitness-Trends hinterher laufen. Du findest hier praktische Workouts für deinen Alltag, wissenschaftlich fundierte Trainingstipps und Bewegungsformen, die zu dir und deinem Leben passen – ob Krafttraining, Yoga oder Ausdauersport.
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5 Fehler, die du beim Home Workout vermeiden solltest
Beim Training in den eigenen vier Wänden passieren schneller Fehler, als du denkst. Diese fünf Stolperfallen solltest du beim Home Workout kennen, um Verletzungen zu vermeiden.
Dominik · 2 min
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Die perfekte Yoga-Übung gegen Kopfschmerzen
Bevor du zur Tablette greifst, probier es mit der Stellung des Kindes. Diese einfache Yoga-Haltung kann akute Kopfschmerzen in wenigen Minuten lindern.
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5 einfache Yogaübungen gegen Rückenschmerzen
Langes Sitzen geht häufig auf den Rücken. Fünf Yoga-Übungen, die verspannte Muskeln dehnen, die Wirbelsäule mobilisieren und den Rücken nachhaltig stärken.
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Tabata-Training: Fettverbrennung in 4 Minuten
Nur vier Minuten Training, aber maximale Intensität: Tabata verbessert aerobe und anaerobe Leistung gleichzeitig. Wie das HIIT-Prinzip funktioniert und wie du es richtig umsetzt.
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Cool Down: Regeneration durch Abwärmen verbessern
Ein gutes Cool Down bringt Kreislauf, Muskulatur und Nervensystem zur Ruhe und beugt Muskelkater vor. So baust du das Abwärmen passend zu deinem Training auf.
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Workout gegen Jet Lag
Zeitzonenwechsel bringen den Körper aus dem Takt. Ein 15-minütiges Workout nach der Ankunft stärkt Kreislauf und Stimmung – und hilft dabei, den Jet Lag schneller zu überwinden.
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Kettlebell Workout für Einsteiger
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Laufen mit Untergewicht
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Regelmäßige Bewegung schützt nachweislich vor Alzheimer und Demenz. Welche Trainingsform und Dosis laut aktueller Studienlage am meisten fürs Gehirn bringt.
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