5 Squat Variationen für Läufer

Squats gehören zu den besten Übungen, die du als Läufer trainieren kannst. Sie stärken deinen Unterkörper und sorgen für eine maximale Mobilität in der Hüfte. Diese zusätzliche Kraft und Mobilität…
Lesen
Gewichte beim Krafttraining einfacher steigern

Gewichte beim Krafttraining einfacher steigern

Wer im Krafttraining Fortschritte machen möchte, sollte regelmäßig das Gewicht bei Übungen wie Kniebeuge und Kreuzheben erhöhen. So werden neue Impulse gesetzt, um die Muskeln zum Wachstum anzuregen. Bist du…
Lesen
Schneller laufen

Schneller laufen: 3 Tipps

Nachdem man die ersten Fortschritte beim Laufen gemacht hat, gelangt man oft an einem Punkt, an dem man keine Verbesserung mehr sehen kann. Die Leistung steigert sich in der Regel…
Lesen

High Carb Protein Bowl (vegan)

Wenn es an den Muskelaufbau geht, dann sollte nicht nur die Zufuhr von Kohlenhydraten sichergestellt werden, sondern auch der Eiweißbedarf gedeckt werden. Eine köstliche Bowl aus Datteln, hochwertigem Protein und Haferflocken sorgt für…
Lesen