HIIT –Themenüberblick – Healthy Rockstar

3 Minuten

Tabata-Training: Fettverbrennung in 4 Minuten

Dominik

In nur vier Minuten die Ausdauer verbessern und Fett verbrennen? Das ist mit Tabata tatsächlich möglich. Das hochintensive Intervalltraining aus Japan basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse und sorgt dafür, dass…

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3 Minuten

Cool Down: Regeneration durch Abwärmen verbessern

Dominik

Wie du vor jedem Workout deinen Körper ordentlich aufwärmst, solltest du ihm auch Zeit zum Abwärmen geben. So hat dein Körper ausreichend Zeit, den Kreislauf wieder herunterzufahren. Besonders nach einer…

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3 Minuten

Workout gegen Jet Lag

Dominik

Reisen erweitert unseren Horizont und sorgt dafür, dass wir unsere Komfortzone verlassen. Sobald wir aber unsere Zeitzone verlassen, gerät der Körper oft kurzzeitig aus der Balance. Je größer der Zeitunterschied,…

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2 Minuten

10 Minuten Sommer-Workout

Dominik

Du möchtest auch im Sommer in Form bleiben, aber dir fehlt die Zeit? Ein effektives Workout muss nicht länger als 10 Minuten dauern. Vor allem im Sommer wenn es draußen…

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Trainingspause – Sinnvoll oder schädlich?

Regeneration

2 Minuten

Trainingspause – Sinnvoll oder schädlich?

Dominik

Vor allem im Sommer wird während dem Urlaub oft eine längere Trainingspause eingelegt. Anstatt des täglichen Bewegungsprogramms stehen dann Sonne, Strand und viel Essen auf der Tagesordnung. Die Folge dieser…

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Ausdauer

3 Minuten

Laufen mit Untergewicht

Dominik

Mit einem zu großen Untergewicht gehörst du zu einer Risikogruppe, wenn es um sportliche Aktivitäten geht. Ab einem Body-Mass-Index von 18,5 gilt man als untergewichtig. Auch wenn dieser Index oft…

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5 Minuten

HIIT-Training: Hochintensive Workouts in kurzer Zeit

Dominik

Hast du schon mal von HIIT-Training gehört? Falls nicht, kennst du diese Art von Workouts bestimmt. In kurzen Belastungsphasen wird der Körper sehr stark gefordert, danach pausiert und wieder von…

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4 Minuten

5 Sportarten für Training im Freien

Dominik

Sobald die Temperaturen steigen, würde man am liebsten jedes Fitnessstudio nach draußen verlegen. Doch das ist gar nicht nötig, denn es gibt genügend Arten, dich auch im Freien zu bewegen.…

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3 Minuten

Fit im Urlaub und unterwegs: 5 Tipps

Katharina

Du kennst das sicher, zu Hause klappt es super, deine geplanten Workouts durchzuführen. Du hast deine Routine gefunden und ein Fitnessstudio oder einen Sportverein in deiner Nähe. Doch wenn du…

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2 Minuten

Diese Workouts bringen deine Hormone ins Gleichgewicht

Dominik

Hormone übermitteln als Botschafter wichtige Informationen in unserem Körper. Besonders bekannt sind das Adrenalin, das uns in einen Stresszustand versetzt, aber auch die Sexualhormone Testosteron und Östrogene. Hormone spielen so eine sehr…

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2 Minuten

Intensives Office-Workout für Zwischendurch

Dominik

Du fühlst dich müde oder unausgeglichen? Anstatt zu einer Tasse Kaffee zu greifen kannst du auch ganz einfach ein kurzes aber intensives Workout in deinen Alltag einbauen. Denn die Bewegung…

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3 Minuten

10 MetCon Workouts die dich ins Schwitzen bringen

Dominik

Unter Metabolic Conditioning, kurz MetCon, versteht man anstrengende Workouts oder Teile eines Workouts, die das metabolische System trainieren. Dabei werden die unterschiedlichen Energiespeicher des Körpers angesprochen und durch regelmäßiges Training…

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Portobello Pilz Wellington (vegan)

Kurkuma Ingwer Karotten Suppe (vegan)

HIIT

Tabata-Training: Fettverbrennung in 4 Minuten

Cool Down: Regeneration durch Abwärmen verbessern

Workout gegen Jet Lag

10 Minuten Sommer-Workout

Trainingspause – Sinnvoll oder schädlich?

Laufen mit Untergewicht

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