Arancini Reisbällchen mit Tomatendip (HCLF & vegan)

Italienische Reisbällchen, Arancini genannt, sind ein Klassiker der sizilianischen Küche. Während das Original in Öl frittiert wird, setzen wir auf eine gesunde Version aus Vollkornreis gebacken im Backofen. Arancini sind gemeinsam mit einem cremigen Tomatendip nicht nur der perfekte Fingerfood auf Partys, sondern machen sich auch ganz hervorragend in der Lunchbox als sättigender Mittagssnack.

Arancini Reisbällchen mit Tomatendip

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Gericht Fingerfood, Snack

Küche Italienisch

Keyword HCLF, Vegan

Vorbereitungszeit 10 Minuten Min.

Zubereitungszeit 50 Minuten Min.

Gesamtzeit 1 Stunde Std.

Portionen 12 Bällchen

Kalorien 110

Zutaten

Reisbällchen

• 1 Tasse Risottoreis ungekocht
• 2 Tassen Gemüsebrühe
• 0.25 Tasse Tomatenpüree
• 2 EL Italienische Kräuter
• 3 EL Hefeflocken
• 1 TL Salz

Reisbällchen Panade

• 1 Tasse Vollkorn Paniermehl
• 1 EL Hefeflocken
• 1 EL Schnittlauch getrocknet
• 1 EL Petersilie getrocknet
• 0.5 TL Salz
• 1 Prise Pfeffer
• 1 Prise Cayennepfeffer

Tomatendip

• 1 Tasse Tomatenpüree
• 1 Stück Knoblauchzehe
• 1 EL Cashewmus
• 1 TL Ahornsirup
• 1 TL Italienische Kräuter
• 1 TL Kokosblütenzucker
• 1 Prise Chilipulver

Anleitung

Reisbällchen

• Koche den Risottoreis mit der Gemüsebrühe und dem Tomatenpüree gar. In der Zwischenzeit mischt du alle Zutaten für die Panade zusammen.
• Lasse den Risottoreis etwas abkühlen und mische anschließend die italienischen Kräuter, Hefeflocken, Salz und die Hälfte der Panade unter. Anschließend muss der Reis komplett auskühlen.
• Befeuchte deine Hände mit etwas Wasser und forme anschließend gleichmäßig große Kugeln aus dem Reis. Die Reisbällchen wälzt du anschließend in der Panade.
• Gib die Reisbällchen auf ein mit Backpapier belegtes Backblech. Backe die Reisbällchen bei 180 Grad für rund 25 Minuten im Backofen bis sie knusprig sind.

Tomatendip

• Während die Reisbällchen im Ofen backen bereitest du den Tomatendip zu. Gib hierfür alle Zutaten in einen Standmixer und püriere die Sauce bis sie cremig ist.
• Serviere die warmen Reisbällchen als Fingerfood mit dem Tomatendip.

Video

Nährwerte

Sodium: 518mg | Calcium: 33mg | Vitamin C: 3mg | Vitamin A: 190IU | Sugar: 2g | Fiber: 2g | Potassium: 164mg | Calories: 110kcal | Fat: 1g | Protein: 3g | Carbohydrates: 21g | Iron: 1.9mg

Hinweis: 1 Tasse entspricht 240ml, also ungefähr einer handelsüblichen Tee-/Kaffeetasse. Wenn du öfters Rezepte mit Tassenangaben machst oder gerne selbst kreativ wirst, empfehlen wir dir amerikanische Cups (erhältlich auch auf Amazon). Hier wird Wert auf die Verhältnismäßigkeit der Zutaten gelegt im Gegensatz zum mühsamen Wiegen.