Sport

Ausdauer

3 Minuten

MetCon (Metabolic Conditioning) – Was ist das?

Im CrossFit und in vielen HIIT-Workouts taucht immer wieder der Begriff “MetCon” auf. Das so genannte “Metabolic Conditioning”. Das sind einzelne Einheiten oder Teile eines Workouts, die extrem in der…

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Rezepte

1 Minute

Blueberry Protein Smoothie

Damit sich dein Körper von einem harten Training gut erholen kann, benötigt er ausreichend Proteine und Kohlenhydrate. Heidelbeeren sind für ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und beschleunigen somit die Regeneration…

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Rezepte

2 Minuten

Leckere Bulletproof Coffee-Variante: Peanut Coffee

Erdnussbutter und Kaffee? Klingt zunächst einmal nach einer ziemlich ungewöhnlichen Kombination. Allerdings ergänzen sich das Erdnuss- und Kaffeearoma perfekt, der Kaffee wird dadurch auch sehr cremig und ähnlich wie ein Cappuccino.…

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Wie du in 7 Tagen mehr Schritte zurücklegst

Ausdauer

4 Minuten

Wie du in 7 Tagen mehr Schritte zurücklegst

Egal ob du Anfänger oder ein professioneller Athlet bist, von regelmäßiger Bewegung während des Tages profitierst du auf jeden Fall. Der einfachste Weg, zwischendurch deinen Kreislauf in Schwung zu bringen…

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Ausdauer

3 Minuten

5 Motivations-Tipps für Outdoor-Training bei kalten Temperaturen

Draußen wird es immer dunkler und kälter, das ist zumindest im mitteleuropäischen Herbst und Winter der Fall. Mit der längeren Dunkelheit sinkt auch die Motivation für Bewegung, insbesondere wenn das Workout draußen stattfinden…

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Gesunde Ernährung

5 Minuten

Bulletproof Coffee: Vegane Alternative

Kaffee mit Butter klingt auf den ersten Blick ziemlich ungesund, der Erfinder des Bulletproof Coffee Dave Asprey schwört dennoch darauf und empfiehlt diese Mischung, um den Fettstoffwechsel nachhaltig anzukurbeln. Die…

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3 Minuten

Magnoleum: Magnesiumöl und mehr

Als magnesiumreiche Minerallösung erfreut sich Magnesiumöl immer größerer Beliebtheit. Sowohl Sportler als auch Osteopathen nutzen Magnesiumöl bei ihren Anwendungen, in dem es auf gestresste Körperpartien aufgetragen und dort sanft einmassiert werden. Die…

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Gesundheit

2 Minuten

5 Tipps für angenehmere Tage während der Periode

Fast jede Frau kennt das Problem: man fühlt sich während der Periode einfach nicht so richtig wohl in seiner Haut. Die Stimmung ist im Keller, man fühlt sich kraftlos und…

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3 Minuten

Übertraining – Was ist das?

Trainierst du beinahe jeden Tag oder gar mehrmals täglich und das auch noch sehr hart? Wenn du keine Verbesserung deiner Leistung bemerken kannst und du dich zudem ausgelaugt fühlst, könnte…

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2 Minuten

High Carb Protein Bowl (vegan)

Wenn es an den Muskelaufbau geht, dann sollte nicht nur die Zufuhr von Kohlenhydraten sichergestellt werden, sondern auch der Eiweißbedarf gedeckt werden. Eine köstliche Bowl aus Datteln, hochwertigem Protein und Haferflocken sorgt für…

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3 Minuten

Sport ist nicht der beste Weg, um abzunehmen

Wenn wir ans Abnehmen denken, kommt uns meistens sofort auch ausgiebiger Sport in den Sinn. Das ist auch der Grund warum Fitnessstudios jedes Jahr kurz nach dem ersten Januar aus…

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5 Minuten

Masseaufbau mit High Carb Low Fat (HCLF)

Man liest deutlich öfter von effektivem Abnehmen als von gesundem Zunehmen. Viele Masseaufbau-Programme setzen auf Unmengen (tierisches) Eiweiß, die den Körper übersäuern, die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können und im schlimmsten Fall gesundheitliche…

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5 ätherische Öle für bessere Konzentration

Poke Bowl mit Tofu (vegan)

So schläfst du besser ein – 5 Tipps

Wachstücher selber machen: 2 Varianten

Chili sin Carne mit Tempeh (vegan)

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