Maulbeeren Porridge (HCLF & vegan)

Haferflocken können extrem vielseitig eingesetzt werden. Das Getreide versorgt uns vor allem in der Früh mit wichtigen Mineralstoffen, Eiweiß, Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Maulbeeren liefern ergänzend dazu einen Mix aus Vitaminen und Antioxidantien. Sie werden traditionell außerdem als entzündungshemmend und antibakteriell angesehen. Somit ist unsere Porridge-Kreation aus Haferflocken und Maulbeeren die perfekte Kombination für ein gesundes Frühstück! „Maulbeeren Porridge (HCLF & vegan)“ weiterlesen

Schoko Buchweizen Frühstück (vegan & glutenfrei)

Mit einem bekömmlichen und zugleich schmackhaften Frühstück gelingt ein guter Start in den Tag deutlich leichter. Dieses Frühstück punktet mit einer beachtlichen Menge Eisen und Magnesium. Kokosöl sorgt für eine optimale Nährstoffaufnahme und Maca beruhigt das Hormonsystem. Somit ist es das perfekte Frühstück für Sportler und aktive Menschen. Es ist ebenso ein wertvolles Nährstoffpaket, wenn du für längere Zeit unter Stress stehst. „Schoko Buchweizen Frühstück (vegan & glutenfrei)“ weiterlesen

Masseaufbau mit High Carb Low Fat (HCLF)

Man liest deutlich öfter von effektivem Abnehmen als von gesundem Zunehmen. Viele Masseaufbau-Programme setzen auf Unmengen (tierisches) Eiweiß, die den Körper übersäuern, die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können und im schlimmsten Fall gesundheitliche Schäden mit sich bringen. Mit High Carb Low Fat (HCLF) kannst du gesund und effektiv Muskeln aufbauen. Da dein Körper bei dieser Ernährungsform optimal mit Nährstoffen versorgt wird, kannst du so auch gleichzeitig deine Leistungsfähigkeit stärken. „Masseaufbau mit High Carb Low Fat (HCLF)“ weiterlesen

Lavendel-Drink gegen Kopfschmerzen

Sie rauben uns die Konzentration, machen uns schlapp und unruhig – Kopfschmerzen kennt wohl jeder. Die Gründe hinter den lästigen Schmerzen können sehr vielfältig sein. Wäre es nicht großartig, wenn es einfach einen natürlichen Drink gäbe, mit dem die Schmerzen wie von selbst weggehen? So etwas gibt es tatsächlich! Lavendel beruhigt und ist in der Lage, Kopfschmerzen rasch zu lindern. Zusammen mit etwas Zitrone zaubert man mit den Blüten ein leckeres Getränk. „Lavendel-Drink gegen Kopfschmerzen“ weiterlesen

Darum ist Schlaf der nächste große Lifestyle-Hype

Schlaf ist ein wertvolles Grundbedürfnis, welches in unserer Gesellschaft oft unterschätzt und eher als notwendiges Übel angesehen wird. Ein erholsamer Schlaf sorgt aber dafür, dass wir gesund bleiben und uns fit fühlen. Als neuer Trend erklimmt Schlaf langsam aber sicher seinen wohl verdienten Platz. Auch wenn der Ursprung dieses Hypes eher fragwürdig ist, macht sich das neue Bewusstsein für dieses wichtige Grundbedürfnis für jeden von uns bezahlt. „Darum ist Schlaf der nächste große Lifestyle-Hype“ weiterlesen

15 Minuten Ritual für Morgenmuffel

Frühaufstehen ist so gar nicht dein Ding? Wenn der Wecker klingelt drückst du am liebsten die Snooze-Taste? Sobald dir jemand sagt, dass Frühaufsteher viel erfolgreicher im Leben sind, stellen sich deine Nackenhaare auf? Dann haben wir etwas für dich! Nicht jeder Mensch ist als Frühaufsteher geboren. Manche springen um kurz nach Fünf schon aus dem Bett, andere sind schon froh wenn sie es vor Mittag halbwegs schaffen. Mit unserem 15-minütigem Ritual wird auch dein Morgen zum Highlight und das ganz ohne stundenlange Meditation oder anstrengende Workouts! „15 Minuten Ritual für Morgenmuffel“ weiterlesen

5 kühlende Tees für den Sommer

Besonders bei hohen Temperaturen sollte man darauf achten, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Immerhin besteht unser Körper auch zu einem Großteil aus Wasser. Bei Hitze Tee zu trinken klingt etwas verrückt, blickt man aber in den heißen Süden, so findet man eine ausgeprägte Teekultur. Der Grund: ein warmer Tee muss vom Körper nicht mehr auf die Körpertemperatur gebracht werden und so spart man sich jede Menge Energie. Wir haben für dich die fünf besten Tees zusammengestellt! „5 kühlende Tees für den Sommer“ weiterlesen

Die besten Getränke für einen besseren Schlaf

Guter Schlaf hält uns fit und jung, das ist kein Geheimnis. Während es vielfältige äußere Faktoren gibt, die sich auf die Schlafqualität auswirken können, gibt es auch einige Nährstoffe die beim Einschlafen helfen sollen. Wir stellen dir drei Getränke vor, die dir zu einem besseren Schlaf verhelfen und zwei Getränke die du auf jeden Fall vermeiden solltest!

„Die besten Getränke für einen besseren Schlaf“ weiterlesen

3 Gründe für einen Blähbauch und was dagegen hilft

Die Hose spannt und im Bauch geht’s rund – ein Blähbauch ist nicht nur nervig, er kann auch schmerzhaft sein und den Alltag beeinträchtigen. Auch wenn du dich gesund und ausgewogen ernährst, kann es sein, dass du einen Blähbauch bekommst. Die Gründe dafür können vielfältig sein. Wir decken für dich drei Gründe auf, die zu einem Blähbauch führen und geben dir Tipps, was du für eine optimale Verdauung tun kannst.

„3 Gründe für einen Blähbauch und was dagegen hilft“ weiterlesen

Acai Smoothiebowl (HCLF & Raw)

Acai Beeren sind als Wunderbeeren bekannt. Spätestens seit Oprah Winfrey die Beeren als Superfood vorgestellt hat und Attila Hildmann ein Fruchtpüree aus den blauen Beeren verkauft, sind diese weltberühmt. Acai Beeren versprechen viele gesundheitliche Vorteile und gelten als Schlankmacher. Abgesehen davon kann man mit den Beeren eine köstliche Smoothiebowl zubereiten. „Acai Smoothiebowl (HCLF & Raw)“ weiterlesen