Dominik

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Dominik liebt es, draußen in der Natur unterwegs zu sein und powert sich als Ergänzung zum Lauftraining gerne mit Krafttraining aus. Meditation und Achtsamkeit im Alltag dürfen zum Ausgleich dabei nicht fehlen.

Kaffee trinken – 3 Dinge, die du beachten solltest

Ernährung

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Dominik

Kaffee kann ein kraftvoller Muntermacher sein. Er sorgt dafür, dass mehr Sauerstoff ins Gehirn transportiert wird, lindert Schmerzen, beschleunigt Reflexe, verbessert das Sehen und macht dich vor einem Workout sogar…

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Tabata-Training: Fettverbrennung in 4 Minuten

Dominik

In nur vier Minuten die Ausdauer verbessern und Fett verbrennen? Das ist mit Tabata tatsächlich möglich. Das hochintensive Intervalltraining aus Japan basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse und sorgt dafür, dass…

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Cool Down: Regeneration durch Abwärmen verbessern

Dominik

Wie du vor jedem Workout deinen Körper ordentlich aufwärmst, solltest du ihm auch Zeit zum Abwärmen geben. So hat dein Körper ausreichend Zeit, den Kreislauf wieder herunterzufahren. Besonders nach einer…

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Ameisenspray selber machen (Bio-Qualität)

Zero Waste

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Ameisen können in Wohnräumen eine nervige Plage sein. Die kleinen Insekten sind überall auf der Welt zu finden und extrem anpassungsfähig. Sie leben in perfekt organisierten Ameisenstaaten und kreuzen oftmals…

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Workout gegen Jet Lag

Dominik

Reisen erweitert unseren Horizont und sorgt dafür, dass wir unsere Komfortzone verlassen. Sobald wir aber unsere Zeitzone verlassen, gerät der Körper oft kurzzeitig aus der Balance. Je größer der Zeitunterschied,…

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Nachhaltig Wandern – Im Einklang mit der Natur

Dominik

Wandern ist ein nicht aufzuhaltender und sehr erfreulicher Trend. Leider hinterlassen viele Wanderer unnötigen Müll und einen großen CO2-Abdruck. Darunter leiden vor allem die Natur und die in den Bergen…

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Kaffee mit Vitaminen & Antioxidantien stärken

Dominik

Du trinkst regelmäßig Kaffee, vergisst aber auf die tägliche Portion Vitamine & Antioxidantien? Dann haben wir gute Nachrichten für dich! Denn mit einigen natürlichen Zutaten kannst du deinen Kaffee zu einem…

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2 Minuten

Basische Getränke

Dominik

Möchtest du dich basisch ernähren, so musst du auch bei der Auswahl der Getränke achtgeben. Denn der Geschmack alleine gibt noch keine Auskunft, ob ein Getränk sauer oder basisch wirkt.…

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Ausdauer

5 Minuten

Laufen mit Hund: Die besten Tipps

Dominik

Hunde sind die perfekten Trainingspartner auf vier Beinen. Sie motivieren dich, sind treue Begleiter bei jedem Wetter und profitieren auch selbst von der regelmäßigen Bewegung. Dennoch gibt es jede Menge…

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10 Minuten Sommer-Workout

Dominik

Du möchtest auch im Sommer in Form bleiben, aber dir fehlt die Zeit? Ein effektives Workout muss nicht länger als 10 Minuten dauern. Vor allem im Sommer wenn es draußen…

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Trainingspause – Sinnvoll oder schädlich?

Regeneration

2 Minuten

Trainingspause – Sinnvoll oder schädlich?

Dominik

Vor allem im Sommer wird während dem Urlaub oft eine längere Trainingspause eingelegt. Anstatt des täglichen Bewegungsprogramms stehen dann Sonne, Strand und viel Essen auf der Tagesordnung. Die Folge dieser…

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Brain Food: 5 Lebensmittel für bessere Konzentration

Dominik

Was auf unserem Teller landet kann auch direkt unsere Gedächtnisleistung beeinflussen. Es gibt zahlreiche Lebensmittel, die dank ihrer Nährstoffe unsere Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern können. Was du isst, bestimmt also…

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5 Nahrungsergänzungsmittel für einen besseren Schlaf

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Schisandra: Das Kraut der fünf Geschmacksrichtungen

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