Nüsse

Cream Cheese aus Nüssen selber machen (vegan)

Rezepte

2 Minuten

Cream Cheese aus Nüssen selber machen (vegan)

Katharina

Pflanzliche Alternativen zu Milchprodukten enthalten oft nicht nur fragwürdige Zutaten, sie sind auf Dauer auch richtig teuer. Durch die kleinen Verpackungseinheiten fällt außerdem sehr viel Plastikmüll an. Tu also dir…

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5 Minuten

Saaten- und Nussmus selber machen: 13 Ideen

Katharina

Nüsse und Saaten sind gesund und sollten deshalb in deiner Ernährung nicht fehlen. Vor allem in Form von Mus schmecken sie lecker und sind vielseitig in der Küche einsetzbar. So…

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3 Minuten

Brain Food: 5 Lebensmittel für bessere Konzentration

Dominik

Was auf unserem Teller landet kann auch direkt unsere Gedächtnisleistung beeinflussen. Es gibt zahlreiche Lebensmittel, die dank ihrer Nährstoffe unsere Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern können. Was du isst, bestimmt also…

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2 Minuten

7 gesunde süße Snacks (vegan & glutenfrei)

Katharina

Hauptmahlzeiten gesund zu gestalten fällt vielen ziemlich einfach. Bei den Snacks wird es dann jedoch schon schwieriger. Aus Bequemlichkeit oder getrieben von Heißhunger greifen wir zu Schokolade, Gummizeug und Eispackungen.…

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3 Minuten

5 gesunde Snacks beim Wandern

Katharina

Bei Wanderungen, die über mehrere Stunden oder Tage gehen ist der richtige Proviant fast genauso wichtig wie die Ausrüstung. Doch es ist gar nicht so leicht, das richtige Essen dafür…

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2 Minuten

Vegane Arginin-Quellen

Dominik

Arginin wird häufig als unverzichtbar im Muskelaufbau dargestellt. Relativ groß ist daher auch die Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln. Die Aminosäure Arginin ist jedoch in vielen Lebensmitteln enthalten und muss in den…

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Ernährung

4 Minuten

Meal Prep: Mahlzeiten vorplanen

Katharina

Der Begriff Meal Prep kommt aus dem Englischen und bedeutet im Grunde nichts anderes, als Mahlzeiten vorzuplanen und -kochen. Du kennst bestimmt den einen oder anderen Fitnessblogger, der für die…

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Ernährung

2 Minuten

10 magnesiumreiche Lebensmittel

Dominik

Die Folgen eines Magnesiummangels können sehr unterschiedlich sein. Gemeinsam mit Kalzium, Kalium, Chlorid und Natrium ist Magnesium ein wichtiges Elektrolyt, das für unsere Gesundheit eine bedeutende Rolle spielt. Wird unser Körper…

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2 Minuten

Bärlauch Pesto ohne Öl (HCLF & vegan)

Katharina

Bärlauch ist einer der ersten Frühlingsboten des Jahres. Du findest ihn vor allem in Auen und an Flussufern und dort ist er kaum zu übersehen. Denn wo Bärlauch wächst, riecht…

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2 Minuten

5 gesunde Fitness Snacks (vegan)

Katharina

Oft scheitert eine gesunde Ernährung nicht an den Hauptmahlzeiten, sondern an den Snacks zwischendurch. Egal ob auf der Couch oder am Schreibtisch – viele Menschen lieben es einfach zu snacken.…

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3 Minuten

Pilinuss: Energiereicher Exot aus den Philippinen

Katharina

Hast du schon von der Pilinuss gehört? Die Nuss mit dem harten Kern schmeckt nicht nur lecker cremig, sondern ist auch außerordentlich gesund. Somit ist sie eine gelungene Abwechslung zu…

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Pflanzliche Ernährung: die 10 Nahrungsmittelgruppen

Ernährung

6 Minuten

Pflanzliche Ernährung: Die 10 Nahrungsmittelgruppen

Katharina

Eine vollwertig pflanzliche Ernährung ist nicht nur gesund, sondern bietet noch viele weiter Vorteile. So kann sie dir zum Beispiel dabei helfen, dein Idealgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten,…

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Hirse Laibchen mit Erbsen Hummus

6 Gründe für NFP mit einem Temperatursensor

Hilft Bewegung gegen den Herbstblues?

Pikante Frühstücksmuffins aus Kichererbsenmehl (vegan)

Goldener Blumenkohl mit Tahini Dip (vegan)

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