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High Carb Protein Bowl
  • High Carb Low Fat
  • Rezepte
  • 2 Minuten

High Carb Protein Bowl (vegan)

    Wenn es an den Muskelaufbau geht, dann sollte nicht nur die Zufuhr von Kohlenhydraten sichergestellt werden, sondern auch der Eiweißbedarf gedeckt werden. Eine köstliche Bowl aus Datteln, hochwertigem Protein und Haferflocken sorgt für…
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    Sport & Ernährung
    • Gesunde Ernährung
    • Regeneration
    • 3 Minuten

    Sport ist nicht der beste Weg, um abzunehmen

      Wenn wir ans Abnehmen denken, kommt uns meistens sofort auch ausgiebiger Sport in den Sinn. Das ist auch der Grund warum Fitnessstudios jedes Jahr kurz nach dem ersten Januar aus…
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      Maulbeeren Porridge
      • High Carb Low Fat
      • Rezepte
      • 1 Minute

      Maulbeeren Porridge (HCLF & vegan)

        Haferflocken können extrem vielseitig eingesetzt werden. Das Getreide versorgt uns vor allem in der Früh mit wichtigen Mineralstoffen, Eiweiß, Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Maulbeeren liefern ergänzend dazu einen Mix aus Vitaminen…
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        Buchweizen Schoko Frühstück
        • Rezepte
        • 2 Minuten

        Schoko Buchweizen Frühstück (vegan & glutenfrei)

          Mit einem bekömmlichen und zugleich schmackhaften Frühstück gelingt ein guter Start in den Tag deutlich leichter. Dieses Frühstück punktet mit einer beachtlichen Menge Eisen und Magnesium. Kokosöl sorgt für eine optimale Nährstoffaufnahme…
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          Hardgainer
          • Gesunde Ernährung
          • Kraft
          • 5 Minuten

          Masseaufbau mit High Carb Low Fat (HCLF)

            Man liest deutlich öfter von effektivem Abnehmen als von gesundem Zunehmen. Viele Masseaufbau-Programme setzen auf Unmengen (tierisches) Eiweiß, die den Körper übersäuern, die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können und im schlimmsten Fall gesundheitliche…
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            Lavendel Drink
            • Gesunde Ernährung
            • Rezepte
            • 2 Minuten

            Lavendel Drink gegen Kopfschmerzen

              Sie rauben uns die Konzentration, machen uns schlapp und unruhig: Kopfschmerzen. Die Ursache der lästigen Schmerzen können sehr vielfältig sein. Leider gibt es keinen natürlichen Zaubertrunk, mit dem die Kopfschmerzen…
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              Schlaf Hype
              • Schlaf
              • 3 Minuten

              Darum ist Schlaf der nächste große Lifestyle-Hype

                Schlaf ist ein wertvolles Grundbedürfnis, welches in unserer Gesellschaft oft unterschätzt und eher als notwendiges Übel angesehen wird. Ein erholsamer Schlaf sorgt aber dafür, dass wir gesund bleiben und uns fit…
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                Morgenroutine
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                • Schlaf
                • 3 Minuten

                15 Minuten Ritual für Morgenmuffel

                  Frühaufstehen ist so gar nicht dein Ding? Wenn der Wecker klingelt drückst du am liebsten die Snooze-Taste? Sobald dir jemand sagt, dass Frühaufsteher viel erfolgreicher im Leben sind, stellen sich…
                  Artikel lesen
                  Kühlende Tees
                  • Gesunde Ernährung
                  • 2 Minuten

                  5 kühlende Tees für den Sommer

                    Besonders bei hohen Temperaturen sollte man darauf achten, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Denn unser Körper besteht auch zu einem Großteil aus Wasser. Bei Hitze Tee zu trinken klingt zunächst…
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                    Besserer Schlaf
                    • Gesunde Ernährung
                    • Schlaf
                    • 2 Minuten

                    Die besten Getränke für einen besseren Schlaf

                      Guter Schlaf hält uns fit und jung, das ist kein Geheimnis. Während es vielfältige äußere Faktoren gibt, die sich auf die Schlafqualität auswirken können, gibt es auch einige Nährstoffe die beim…
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                      Blähbauch
                      • Gesunde Ernährung
                      • 2 Minuten

                      3 Gründe für einen Blähbauch und was dagegen hilft

                        Die Hose spannt und im Bauch geht’s rund – ein Blähbauch ist nicht nur nervig, er kann auch schmerzhaft sein und den Alltag beeinträchtigen. Auch wenn du dich gesund und…
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                        Acai Smoothiebowl
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                        • Rohkost
                        • 2 Minuten

                        Acai Smoothiebowl (HCLF & Raw)

                          Acai Beeren sind als Wunderbeeren bekannt. Spätestens seit Oprah Winfrey die Beeren als Superfood vorgestellt hat und Attila Hildmann ein Fruchtpüree aus den blauen Beeren verkauft, sind diese weltberühmt. Acai…
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                            Buchweizenbrot selber machen
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                          • Basisches Frühstück: Hirsebrei mit Banane
                            Hirsebrei mit Banane (schnell & unkompliziert)
                            • 2 minute read
                          • Rote Rüben Suppe
                            Einfache Rote Beete Suppe
                            • 2 minute read
                          Extras
                          • E-Book: Basische Ernährung
                          • Checkliste: Pflanzliche Nährstoffquellen
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