Kohlenhydrate

5 Minuten

Masseaufbau mit High Carb Low Fat (HCLF)

Man liest deutlich öfter von effektivem Abnehmen als von gesundem Zunehmen. Viele Masseaufbau-Programme setzen auf Unmengen (tierisches) Eiweiß, die den Körper übersäuern, die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können und im schlimmsten Fall gesundheitliche…

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Gesunde Ernährung

4 Minuten

Basische Ernährung – Was ist das?

Das Konzept der basischen Ernährung gibt es bereits seit 1913. Besonders in der Alternativmedizin wird schon seit langer Zeit zu einer basischen Ernährung in Begleitung diverser Therapien und als gesunde Lebensgrundlage geraten. Basische…

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2 Minuten

Brownies aus Bohnen (HCLF & vegan)

Brownies liebt fast jeder. Die kleinen, schokoladigen Kalorienbomben bestehen jedoch leider meist größtenteils aus Zucker und Fett. Das muss jedoch nicht sein! Auch bei einer gesunden Ernährung musst du auf…

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Gesunde Ernährung

3 Minuten

High Carb Low Fat (HCLF) für einen Tag

Wir werden immer wieder gefragt, wie ein Tag High Carb Low Fat (HCLF) aussehen kann. Solltest du nur mehr Bananen und Datteln essen? Oftmals sind Menschen, die sich für eine Ernährung…

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3 Minuten

Warum du nach dem Sport nicht duschen solltest

Du springst nach dem Sport direkt unter die Dusche? Dann machst du vielleicht etwas falsch, denn der Weg sollte eher in die Küche als ins Bad führen. Die Dusche sollte…

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3 Minuten

Guter Zucker, böser Zucker?

Unser Körper benötigt Zucker, um leistungsfähig und gesund zu bleiben. Wenn wir das Wort “Zucker” hören, so denken wir meistens auch sofort an weißen, raffinierten Zucker. Es gibt aber unterschiedliche Arten und Formen von Zucker, welche…

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3 Minuten

10 einfache grüne Smoothies

Grünes Blattgemüse ist vollgepackt mit Nährstoffen, Vitaminen, Spurenelementen und Antioxidantien. Frisch gemixte Smoothies mit grünem Blattgemüse gleichen den Säure-Basen-Haushalt aus und sind gut für das Immunsystem. Das Chlorophyll der grünen Pflanzen wirkt sich…

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2 Minuten

High Carb Energiekugeln (roh vegan)

Gesunde Leckerbissen sind immer gefragt und wenn sie dann noch blitzschnell zubereitet sind, dann steht dem Schlemmen nichts mehr im Weg. Unsere Energiebällchen aus beinahe fettfreien Zutaten liefern unterwegs oder im…

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Gesunde Ernährung

2 Minuten

Die 6 besten High Carb Lebensmittel

Möchtest du deine Energie hauptsächlich aus Kohlenhydraten (Carbs) aufnehmen, so solltest du vorrangig zu Obst und Gemüse greifen. Die Auswahl ist riesig, aber vor allem zu Beginn nicht leicht. Zum…

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Gesunde Ernährung

9 Minuten

High Carb Low Fat (HCLF) – Was ist das?

High Carb Low Fat (HCLF) ist keine Diät, sondern vielmehr ein Ernährungskonzept, das langfristig zu einem gesunden Lebensstil führt. Dieses Konzept passt sehr gut zu einer veganen Ernährung und ist vermutlich eine…

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Gesunde Ernährung

2 Minuten

So erkennt man reife Bananen

Bananen zählen zu den gesündesten Obstsorten, da sie über eine optimale Zusammensetzung an Nährstoffen verfügen. Sie sind wunderbare Energiespender und enthalten außerdem viel Kalium und Magnesium. Bereits eine Banane deckt 20% des…

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1 Minute

Datorade: der Power-Drink für Sportler

Mit rund 60g Kohlenhydraten pro 100g in Form von Frucht- und Traubenzucker sind Datteln gesunde Kalorienbomben. Als das “Brot der Wüste” enthalten diese auch wertvolle Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen, Kalzium und Kalium. Diese…

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5 ätherische Öle für bessere Konzentration

Poke Bowl mit Tofu (vegan)

So schläfst du besser ein – 5 Tipps

Wachstücher selber machen: 2 Varianten

Chili sin Carne mit Tempeh (vegan)

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