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Essen

283 Beiträge
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  • Gesunde Ernährung
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Kürbiskuchen Brot
  • High Carb Low Fat
  • Rezepte
  • 2 Minuten

Kürbiskuchen Brot (HCLF, glutenfrei & sojafrei)

    Kürbis ist nicht nur kalorienarm, nährstoffreich und lecker, sondern auch ein perfekter Allrounder in der Küche. Ob als Backofenkürbis aus dem Ofen, wärmende Suppe, roh geraspelt als Salat oder süß…
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    High Carb Protein Bowl
    • High Carb Low Fat
    • Rezepte
    • 2 Minuten

    High Carb Protein Bowl (vegan)

      Wenn es an den Muskelaufbau geht, dann sollte nicht nur die Zufuhr von Kohlenhydraten sichergestellt werden, sondern auch der Eiweißbedarf gedeckt werden. Eine köstliche Bowl aus Datteln, hochwertigem Protein und Haferflocken sorgt für…
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      Sport & Ernährung
      • Gesunde Ernährung
      • Regeneration
      • 3 Minuten

      Sport ist nicht der beste Weg, um abzunehmen

        Wenn wir ans Abnehmen denken, kommt uns meistens sofort auch ausgiebiger Sport in den Sinn. Das ist auch der Grund warum Fitnessstudios jedes Jahr kurz nach dem ersten Januar aus…
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        Maulbeeren Porridge
        • High Carb Low Fat
        • Rezepte
        • 1 Minute

        Maulbeeren Porridge (HCLF & vegan)

          Haferflocken können extrem vielseitig eingesetzt werden. Das Getreide versorgt uns vor allem in der Früh mit wichtigen Mineralstoffen, Eiweiß, Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Maulbeeren liefern ergänzend dazu einen Mix aus Vitaminen…
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          Buchweizen Schoko Frühstück
          • Rezepte
          • 2 Minuten

          Schoko Buchweizen Frühstück (vegan & glutenfrei)

            Mit einem bekömmlichen und zugleich schmackhaften Frühstück gelingt ein guter Start in den Tag deutlich leichter. Dieses Frühstück punktet mit einer beachtlichen Menge Eisen und Magnesium. Kokosöl sorgt für eine optimale Nährstoffaufnahme…
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            Hardgainer
            • Gesunde Ernährung
            • Kraft
            • 5 Minuten

            Masseaufbau mit High Carb Low Fat (HCLF)

              Man liest deutlich öfter von effektivem Abnehmen als von gesundem Zunehmen. Viele Masseaufbau-Programme setzen auf Unmengen (tierisches) Eiweiß, die den Körper übersäuern, die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können und im schlimmsten Fall gesundheitliche…
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              Lavendel Drink
              • Gesunde Ernährung
              • Rezepte
              • 2 Minuten

              Lavendel Drink gegen Kopfschmerzen

                Sie rauben uns die Konzentration, machen uns schlapp und unruhig: Kopfschmerzen. Die Ursache der lästigen Schmerzen können sehr vielfältig sein. Leider gibt es keinen natürlichen Zaubertrunk, mit dem die Kopfschmerzen…
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                Kühlende Tees
                • Gesunde Ernährung
                • 2 Minuten

                5 kühlende Tees für den Sommer

                  Besonders bei hohen Temperaturen sollte man darauf achten, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Denn unser Körper besteht auch zu einem Großteil aus Wasser. Bei Hitze Tee zu trinken klingt zunächst…
                  Artikel lesen
                  Besserer Schlaf
                  • Gesunde Ernährung
                  • Schlaf
                  • 2 Minuten

                  Die besten Getränke für einen besseren Schlaf

                    Guter Schlaf hält uns fit und jung, das ist kein Geheimnis. Während es vielfältige äußere Faktoren gibt, die sich auf die Schlafqualität auswirken können, gibt es auch einige Nährstoffe die beim…
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                    Blähbauch
                    • Gesunde Ernährung
                    • 2 Minuten

                    3 Gründe für einen Blähbauch und was dagegen hilft

                      Die Hose spannt und im Bauch geht’s rund – ein Blähbauch ist nicht nur nervig, er kann auch schmerzhaft sein und den Alltag beeinträchtigen. Auch wenn du dich gesund und…
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                      Acai Smoothiebowl
                      • High Carb Low Fat
                      • Rezepte
                      • Rohkost
                      • 2 Minuten

                      Acai Smoothiebowl (HCLF & Raw)

                        Acai Beeren sind als Wunderbeeren bekannt. Spätestens seit Oprah Winfrey die Beeren als Superfood vorgestellt hat und Attila Hildmann ein Fruchtpüree aus den blauen Beeren verkauft, sind diese weltberühmt. Acai…
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                        Zoodles
                        • Rezepte
                        • 3 Minuten

                        Gemüsespaghetti: 10 leckere Rohkost-Ideen

                          Spaghetti, Linguine oder Bandnudeln: Pasta aus rohem Gemüse schmeckt besonders frisch, ist schnell zubereitet und hält auch lange Zeit satt. Da für diese Zubereitung die unterschiedlichsten Gemüsesorten verwendet werden können,…
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                            Buchweizenbrot selber machen
                            • 2 minute read
                          • Basisches Frühstück: Hirsebrei mit Banane
                            Hirsebrei mit Banane (schnell & unkompliziert)
                            • 2 minute read
                          • Rote Rüben Suppe
                            Einfache Rote Beete Suppe
                            • 2 minute read
                          Extras
                          • E-Book: Basische Ernährung
                          • Checkliste: Pflanzliche Nährstoffquellen
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