Warum Selbstfürsorge so wichtig ist

Beim Wort “Selbstfürsorge” denkt man als erstes wahrscheinlich an puren Egoismus. Dennoch scheint die Bewegung unaufhaltsam zu sein. Immer mehr Menschen nehmen sich Zeit für sich selbst, praktizieren eine Form von Achtsamkeit und hören auf ihre innere Stimme. Nach außen hin wirkt das oft eingebildet oder egoistisch. Im Gegensatz dazu ist sich aber sogar die Forschung mittlerweile einig, dass Selbstfürsorge wichtig für unsere Gesundheit ist. Wir zeigen dir, warum es so wichtig ist regelmäßig Selbstfürsorge zu praktizieren.

Lifestyle und Gene

Unser kompletter Lebensstil hat relativ neuen Erkenntnissen der Forschung zufolge direkte Auswirkungen auf unsere Gene (bzw. die Expression dieser). Wie wir leben, beeinflusst also sogar das Leben unserer Kinder und Enkelkinder. Wenn wir unseren Lebensstil nicht auf unsere persönlichen Bedürfnisse abstimmen, kann das fatale Auswirkungen haben. Hier setzt auch Selbstfürsorge an: Sobald wir uns um uns selbst kümmern, übernehmen wir aktiv Verantwortung für unsere Gesundheit.

Selbstfürsorge ist mehr als Meditation

Oftmals verbindet man mit Selbstfürsorge ausschließlich die Praxis von Achtsamkeit wie Meditation. Selbstfürsorge ist jedoch mehr als das. Es geht darum, im Leben eine Balance zu finden: Arbeit und Freizeit, Bewegung und Regeneration, Stress und Ruhe, Familie und Ich-Zeit, Liebe und Freiheit, Essen und Genuss. Man könnte entsprechend dem Daoismus auch sagen, es geht um Yin & Yang. Wenn wir uns um uns selbst kümmern, kümmern wir uns schließlich auch um unsere Gene und damit um unsere Nachfahren.

Kleine Schritte für große Erfolge

Selbstfürsorge umspannt das ganze Leben. Es bedeutet auch, bessere Entscheidungen im Alltag zu treffen. Der Kern der Selbstfürsorge ist das Loslassen von schlechten Gewohnheiten und das Etablieren von guten, neuen Gewohnheiten. Keine Frage, diese Änderungen können sehr schwierig und mühsam sein. Es benötigt auch einiges an Zeit, um Schritt für Schritt ausreichend Selbstfürsorge in das eigene Leben zu bringen. Aber es lohnt sich für die eigene Gesundheit und die unserer Kinder.

Gute Gewohnheiten sind beispielsweise:

• Den Fernseher auslassen und stattdessen ein Buch lesen
• Öfters mal “Nein” sagen
• Das Handy aus dem Schlafzimmer verbannen
• Stress abbauen und negative Gedanken loslassen
• Genügend trinken und abwechslungsreich essen
• Zu einem Stück Apfel anstatt zu einer Tafel Schokolade greifen
• Täglich meditieren oder in Ruhe sitzen
• Gut und ausreichend schlafen
• Ausreichend bewegen und täglich schwitzen
• Kalt duschen und den Körper pflegen
• Aber auch sich regelmäßig mit Freunden und Familie austauschen

Die “Nebenwirkungen” dieser Gewohnheiten sind vielfältig: Selbstfürsorge hält unser Immunsystem fit, es minimiert das Risiko für im Westen weit verbreitete Krankheiten und sorgt dafür, dass wir ein Leben lang aktiv bleiben. Es ist also keinesfalls egoistisch, sondern vielmehr ein wertvoller Beitrag für die gesamte Gesellschaft.